Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Wafel gandum tulen rendah lemak
Kalori & fakta pemakanan
gandum tulen, rendah lemak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 201 kcal —
- Protein 6.5 g 13%
- Karbohidrat 35 g 13%
- Lemak 3.5 g 4%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 4 g 14%
- Gula 3.9 g —
- Natrium 559 mg 24%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 385 µg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0.49 mg 38%
- Niasin (B3) 5.7 mg 36%
- Vitamin B6 0.57 mg 34%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 1.7 µg 71%
Mineral
- Kalsium 143 mg 11%
- Zat besi 6.4 mg 36%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosforus 351 mg 28%
- Kalium 162 mg 3%
- Zink 0.9 mg 8%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 6.5 g | 35 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 3.3 g | 18 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 9.8 g | 53 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 13 g | 70 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 16 g | 88 g | 8.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Wafel gandum tulen rendah lemak
Berapa kalori dalam 100 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
100 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 201 kcal, dengan 6.5 g protein, 35 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
50 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 101 kcal, dengan 3.3 g protein, 18 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
150 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 302 kcal, dengan 9.8 g protein, 53 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
200 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 402 kcal, dengan 13 g protein, 70 g karbohidrat dan 7 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
250 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 503 kcal, dengan 16 g protein, 88 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4990 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
