Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Keropok gandum tulen
Kalori & fakta pemakanan
rendah lemak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 416 kcal —
- Protein 11 g 23%
- Karbohidrat 65 g 23%
- Lemak 7.6 g 10%
- Lemak tepu 1.1 g 5%
- Serat 11 g 39%
- Gula 1.2 g —
- Natrium 745 mg 32%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.1 mg 7%
- Vitamin K 12.5 µg 10%
- Tiamina (B1) 0.19 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niasin (B3) 5.2 mg 33%
- Asid pantotenik (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29.5 mg 5%
Mineral
- Kalsium 39 mg 3%
- Zat besi 3.6 mg 20%
- Magnesium 120 mg 29%
- Fosforus 364 mg 29%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 3 mg 27%
- Kuprum 0.45 mg 50%
- Mangan 2.3 mg 99%
- Selenium 14.1 µg 26%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 11 g | 65 g | 7.6 g |
| 1 hidangan | 29 g | 121 | 3.3 g | 19 g | 2.2 g |
| 2 hidangan | 58 g | 241 | 6.6 g | 38 g | 4.4 g |
| ½ hidangan | 14.5 g | 60 | 1.6 g | 9.4 g | 1.1 g |
| 3 hidangan | 87 g | 362 | 9.9 g | 56 g | 6.6 g |
| 4 hidangan | 116 g | 483 | 13 g | 75 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5.7 g | 32 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 17 g | 97 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 23 g | 129 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 28 g | 162 g | 19 g |
Makanan serupa
- Keropok gandum penuhkurang lemak416 kcal / 100 g
- Keropok gandumbiasa455 kcal / 100 g
- Biskut kraker bijirin penuh427 kcal / 100 g
- Biskut masin gandum tulentermasuk bijirin campuran398 kcal / 100 g
- Kraker matzo gandum penuh351 kcal / 100 g
- Kraker gandum dengan bran dan/atau germrendah lemak dan natrium, biasa403 kcal / 100 g
- Matza gandum penuh351 kcal / 100 g
- Sandwic keropok gandumdengan pengisian mentega kacang, kurang lemak437 kcal / 100 g
- Roti rangup gandum penuh348 kcal / 100 g
- Roti rangup gandumsavuri, dikembangkan dan dibakar, rendah lemak381 kcal / 100 g
Soalan tentang Keropok gandum tulen
Berapa kalori dalam 100 g Keropok gandum tulen?
100 g Keropok gandum tulen mengandungi 416 kcal, dengan 11 g protein, 65 g karbohidrat dan 7.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (29 g) Keropok gandum tulen?
1 hidangan (29 g) Keropok gandum tulen mengandungi 121 kcal, dengan 3.3 g protein, 19 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (58 g) Keropok gandum tulen?
2 hidangan (58 g) Keropok gandum tulen mengandungi 241 kcal, dengan 6.6 g protein, 38 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.5 g) Keropok gandum tulen?
½ hidangan (14.5 g) Keropok gandum tulen mengandungi 60 kcal, dengan 1.6 g protein, 9.4 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (87 g) Keropok gandum tulen?
3 hidangan (87 g) Keropok gandum tulen mengandungi 362 kcal, dengan 9.9 g protein, 56 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (116 g) Keropok gandum tulen?
4 hidangan (116 g) Keropok gandum tulen mengandungi 483 kcal, dengan 13 g protein, 75 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Keropok gandum tulen?
50 g Keropok gandum tulen mengandungi 208 kcal, dengan 5.7 g protein, 32 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Keropok gandum tulen?
150 g Keropok gandum tulen mengandungi 624 kcal, dengan 17 g protein, 97 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167933 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
