Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Serbuk protein berasaskan whey
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 352 kcal —
- Protein 78 g 156%
- Karbohidrat 3.2 g 1%
- Lemak 1.6 g 2%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 3.1 g 11%
- Gula 0 g —
- Natrium 156 mg 7%
- Kolesterol 16 mg 5%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.61 mg 51%
- Riboflavin (B2) 2 mg 155%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 5.5 mg 110%
- Vitamin B6 0.61 mg 36%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 2.5 µg 102%
- Kolin 224 mg 41%
Mineral
- Kalsium 469 mg 36%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 195 mg 46%
- Fosforus 1321 mg 106%
- Kalium 500 mg 11%
- Zink 6.2 mg 56%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Selenium 26.7 µg 49%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 78 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 1 hidangan | 32 g | 113 | 25 g | 1 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 64 g | 225 | 50 g | 2 g | 1 g |
| ½ hidangan | 16 g | 56 | 13 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 96 g | 338 | 75 g | 3 g | 1.5 g |
| 4 hidangan | 128 g | 451 | 100 g | 4 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 39 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 117 g | 4.7 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 156 g | 6.3 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 195 g | 7.9 g | 3.9 g |
Makanan serupa
- Serbuk protein wheyserbuk352 kcal / 100 g
- Serbuk protein berasaskan soya388 kcal / 100 g
- Suplemen serbuk protein whey346 kcal / 100 g
- Isolat protein wheyserbuk359 kcal / 100 g
- Minuman protein wheyberasaskan whey, lebih 70% protein, disediakan dengan air49 kcal / 100 g
- Minuman protein berasaskan whey45% protein, vitamin dan mineral tambahan, disediakan dengan susu lembu116 kcal / 100 g
- Suplemen proteinberasaskan susu, muscle milk, serbuk411 kcal / 100 g
Soalan tentang Serbuk protein berasaskan whey
Bagaimana cara bancuh serbuk protein berasaskan whey supaya tidak berketul?
Masukkan air atau susu ke dalam pengocak dahulu, kemudian tambah serbuk dan goncang selama kira-kira 20 saat. Jika menggunakan gelas, kacau serbuk dengan sedikit cecair hingga menjadi pes licin sebelum menambah baki cecair.
Bolehkah serbuk protein berasaskan whey dimasukkan ke dalam oat atau adunan kek?
Boleh. Untuk oat panas, kacau serbuk ke dalam oat selepas diangkat daripada api supaya adunan lebih licin; dalam kek atau penkek, gantikan sedikit tepung sahaja kerana terlalu banyak serbuk boleh menjadikan hasilnya kering.
Berapa banyak serbuk protein berasaskan whey untuk satu hidangan?
Satu hidangan lazimnya kira-kira 32 g, iaitu 25 g protein. Sukat dengan penimbang jika anda mahu bahagian yang konsisten, kerana senduk dalam bekas tidak semestinya menyukat berat yang sama.
Apa beza serbuk protein berasaskan whey dengan serbuk protein berasaskan soya?
Serbuk protein berasaskan whey membekalkan 78 g protein bagi setiap 100 g, berbanding 55.6 g dalam serbuk protein berasaskan soya. Whey berasal daripada susu, manakala soya ialah pilihan berasaskan tumbuhan.
Bagaimana cara menyimpan serbuk protein berasaskan whey selepas dibuka?
Tutup bekas rapat selepas setiap penggunaan dan simpan di tempat yang sejuk serta kering, jauh daripada wap dapur. Gunakan sudu yang kering supaya serbuk tidak lembap dan bergumpal.
Adakah serbuk protein berasaskan whey sesuai untuk orang yang alah kepada susu?
Tidak. Whey ialah protein daripada susu, jadi serbuk ini boleh mencetuskan tindak balas alahan; jangan menganggapnya bebas daripada alergen susu walaupun rasanya ringan atau mudah larut.
Apa yang sedap dicampur dengan serbuk protein berasaskan whey?
Kisar bersama pisang dan susu untuk minuman yang pekat, atau campurkan dengan yogurt dan buah beri. Untuk rasa coklat, tambah serbuk koko; kisar dahulu bahan basah supaya serbuk tidak melekat pada dinding pengisar.
Sumber: USDA FoodData Central 173180 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
