Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Salsify
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 68 kcal —
- Protein 2.7 g 5%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 3.1 g 11%
- Gula 2.9 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4.6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.19 mg 1%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 0.39 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25.9 mg 5%
Mineral
- Kalsium 47 mg 4%
- Zat besi 0.55 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 56 mg 4%
- Kalium 283 mg 6%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 135 g | 92 | 3.7 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 270 g | 184 | 7.4 g | 33 g | 0.5 g |
| ½ hidangan | 67.5 g | 46 | 1.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0.7 g |
| 4 hidangan | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.4 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.5 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.8 g | 31 g | 0.4 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Salsify
Berapa kalori dalam 100 g Salsify?
100 g Salsify mengandungi 68 kcal, dengan 2.7 g protein, 12 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (135 g) Salsify?
1 hidangan (135 g) Salsify mengandungi 92 kcal, dengan 3.7 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (270 g) Salsify?
2 hidangan (270 g) Salsify mengandungi 184 kcal, dengan 7.4 g protein, 33 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (67.5 g) Salsify?
½ hidangan (67.5 g) Salsify mengandungi 46 kcal, dengan 1.8 g protein, 8.3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (405 g) Salsify?
3 hidangan (405 g) Salsify mengandungi 275 kcal, dengan 11 g protein, 50 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (540 g) Salsify?
4 hidangan (540 g) Salsify mengandungi 367 kcal, dengan 15 g protein, 66 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Salsify?
50 g Salsify mengandungi 34 kcal, dengan 1.4 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Salsify?
150 g Salsify mengandungi 102 kcal, dengan 4.1 g protein, 18 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169278 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
