Ketahui apa yang ada di pinggan anda
oren valencia
Kalori & fakta pemakanan
mentah, california
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 49 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Karbohidrat 9.4 g 3%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.5 g 9%
- Natrium 0 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 48.5 mg 54%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.27 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 40 mg 3%
- Zat besi 0.09 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 17 mg 1%
- Kalium 179 mg 4%
- Zink 0.06 mg 1%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.02 mg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1 g | 9.4 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 180 g | 88 | 1.9 g | 17 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 360 g | 176 | 3.7 g | 34 g | 1.1 g |
| ½ hidangan | 90 g | 44 | 0.9 g | 8.5 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 540 g | 265 | 5.6 g | 51 g | 1.6 g |
| 4 hidangan | 720 g | 353 | 7.5 g | 68 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1.6 g | 14 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 2.1 g | 19 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2.6 g | 24 g | 0.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang oren valencia
Bagaimana memilih oren Valencia yang manis dan berjus?
Pilih buah yang terasa berat berbanding saiznya, berkulit tegang dan tidak lebam atau lembik. Warna kulit sahaja tidak menjamin kemanisan.
Bolehkah oren Valencia diperah menjadi jus?
Boleh. Gulungkan buah di atas meja sambil ditekan perlahan sebelum dipotong dan diperah; cara ini membantu mengeluarkan lebih banyak jus. Untuk mengekalkan lebih banyak serat, makan isi buah dan bukannya menapis jus.
Bagaimana menyimpan oren Valencia supaya tahan lebih lama?
Simpan buah yang belum dipotong di tempat sejuk dan kering untuk kegunaan dalam masa singkat, atau di dalam peti sejuk supaya tahan lebih lama. Sejukkan jus yang baru diperah dalam bekas bertutup dan habiskan dalam masa beberapa hari.
Apa yang sesuai dipadankan dengan oren Valencia?
Rasanya yang manis dan sedikit masam sesuai dengan salad berdaun, adas, zaitun dan keju lembut. Jus serta parutan kulitnya juga sedap digunakan dalam perapan ikan atau ayam.
Bolehkah oren Valencia menggantikan oren navel dalam resipi?
Boleh, terutamanya untuk jus, sos dan pencuci mulut. Oren Valencia biasanya berbiji, manakala oren navel lazimnya tidak berbiji dan mengandungi lebih banyak vitamin C per 100 g: 59.1 mg berbanding 48.5 mg.
Adakah oren Valencia sumber vitamin C?
Ya. Satu oren seberat kira-kira 121 g membekalkan sekitar 58.7 mg vitamin C, dan sebiji oren Valencia juga boleh dimakan sebagai snek tanpa perlu diperah.
Sumber: USDA FoodData Central 169916 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
