Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Hidangan ayam dan nasi
Kalori & fakta pemakanan
restoran, latino, disediakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 174 kcal —
- Protein 12 g 24%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 5.1 g 6%
- Lemak tepu 1.1 g 6%
- Serat 1.2 g 4%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 518 mg 23%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 0.5 mg 3%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niasin (B3) 5.6 mg 35%
- Asid pantotenik (B5) 0.96 mg 19%
- Vitamin B6 0.18 mg 10%
- Vitamin B12 0.16 µg 7%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.95 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 122 mg 10%
- Kalium 184 mg 4%
- Zink 0.78 mg 7%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.3 mg 13%
- Selenium 14.5 µg 26%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 12 g | 19 g | 5.1 g |
| 1 hidangan | 141 g | 245 | 17 g | 27 g | 7.1 g |
| 2 hidangan | 282 g | 491 | 34 g | 53 g | 14 g |
| ½ hidangan | 70.5 g | 123 | 8.5 g | 13 g | 3.6 g |
| 3 hidangan | 423 g | 736 | 51 g | 80 g | 21 g |
| 4 hidangan | 564 g | 981 | 68 g | 106 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 6 g | 9.4 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 18 g | 28 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 24 g | 38 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 30 g | 47 g | 13 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Hidangan ayam dan nasi
Bagaimana cara memanaskan semula hidangan ayam dan nasi?
Panaskan hingga berwap sekata, kacau nasi di tengah proses supaya tiada bahagian yang masih sejuk. Jika menggunakan ketuhar gelombang mikro, tutup bekas secara longgar dan pastikan ayam serta nasi sama-sama panas sebelum dimakan.
Berapa lama hidangan ayam dan nasi boleh disimpan?
Simpan dalam peti sejuk secepat mungkin, sebaik-baiknya dalam masa dua jam selepas dihidangkan. Habiskan dalam sehari, terutama kerana nasi yang dibiarkan lama pada suhu bilik boleh menjadi tidak selamat; panaskan semula hanya sekali.
Bagaimana memilih hidangan ayam dan nasi yang kurang masin?
Minta kuah atau sos diasingkan dan kurangkan kicap, sos cili atau sambal yang dituang ke atas nasi. Rasa masin selalunya datang daripada perasa dan sos, bukan nasi semata-mata.
Hidangan apa yang sesuai dimakan bersama ayam dan nasi?
Sayur tumis, timun atau salad ringkas memberi kesegaran dan tekstur berbeza. Jika hidangan itu sudah disertakan sup atau kuah, tambah sedikit sahaja supaya nasi tidak terlalu lembik.
Apakah beza hidangan ayam dan nasi dengan nasi goreng ayam?
Hidangan ayam dan nasi biasanya menyajikan nasi bersama ayam yang dimasak berasingan, manakala nasi goreng ayam digoreng bersama ayam dan perasa. Nasi goreng ayam mengandungi 162 kcal dan 27 g karbohidrat per 100 g.
Berapa banyak hidangan ayam dan nasi yang sesuai untuk satu hidangan?
Satu bahagian sederhana sekitar 141 g boleh dijadikan panduan, kemudian seimbangkan dengan sayur mengikut selera dan keperluan anda. Bahagian 141 g membekalkan 245 kcal.
Bagaimana memastikan ayam dalam hidangan ini masak dengan selamat?
Pastikan bahagian paling tebal ayam mencapai suhu dalaman 75 °C; jangan hanya bergantung pada warna permukaan. Jika tiada termometer, potong bahagian tebal dan pastikan isinya tidak merah jambu serta jusnya jernih.
Sumber: USDA FoodData Central 167659 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
