Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Buah pelaga
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 311 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 40 g 15%
- Lemak 6.7 g 9%
- Lemak tepu 0.7 g 3%
- Serat 28 g 100%
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 383 mg 29%
- Zat besi 14 mg 78%
- Magnesium 229 mg 55%
- Fosforus 178 mg 14%
- Kalium 1119 mg 24%
- Zink 7.5 mg 68%
- Kuprum 0.38 mg 43%
- Mangan 28 mg 1217%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 11 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 hidangan | 2 g | 6 | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 4 g | 12 | 0.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| ½ hidangan | 1 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 6 g | 19 | 0.6 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 4 hidangan | 8 g | 25 | 0.9 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 5.4 g | 20 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 16 g | 61 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 22 g | 81 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 27 g | 101 g | 17 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Buah pelaga
Berapa kalori dalam 100 g Buah pelaga?
100 g Buah pelaga mengandungi 311 kcal, dengan 11 g protein, 41 g karbohidrat dan 6.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (2 g) Buah pelaga?
1 hidangan (2 g) Buah pelaga mengandungi 6 kcal, dengan 0.2 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (4 g) Buah pelaga?
2 hidangan (4 g) Buah pelaga mengandungi 12 kcal, dengan 0.4 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (1 g) Buah pelaga?
½ hidangan (1 g) Buah pelaga mengandungi 3 kcal, dengan 0.1 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (6 g) Buah pelaga?
3 hidangan (6 g) Buah pelaga mengandungi 19 kcal, dengan 0.6 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (8 g) Buah pelaga?
4 hidangan (8 g) Buah pelaga mengandungi 25 kcal, dengan 0.9 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Buah pelaga?
50 g Buah pelaga mengandungi 156 kcal, dengan 5.4 g protein, 20 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Buah pelaga?
150 g Buah pelaga mengandungi 467 kcal, dengan 16 g protein, 61 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170919 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
