Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Borage
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 1.8 g 4%
- Karbohidrat 3.1 g 1%
- Lemak 0.7 g 1%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Natrium 80 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 210 µg 23%
- Vitamin C 35 mg 39%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 0.9 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 93 mg 7%
- Zat besi 3.3 mg 18%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosforus 53 mg 4%
- Kalium 470 mg 10%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.13 mg 14%
- Mangan 0.35 mg 15%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.8 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 1 hidangan | 89 g | 19 | 1.6 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 178 g | 37 | 3.2 g | 5.4 g | 1.2 g |
| ½ hidangan | 44.5 g | 9 | 0.8 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 267 g | 56 | 4.8 g | 8.2 g | 1.9 g |
| 4 hidangan | 356 g | 75 | 6.4 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.7 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.6 g | 6.1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.5 g | 7.7 g | 1.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Borage
Berapa kalori dalam 100 g Borage?
100 g Borage mengandungi 21 kcal, dengan 1.8 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (89 g) Borage?
1 hidangan (89 g) Borage mengandungi 19 kcal, dengan 1.6 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (178 g) Borage?
2 hidangan (178 g) Borage mengandungi 37 kcal, dengan 3.2 g protein, 5.4 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (44.5 g) Borage?
½ hidangan (44.5 g) Borage mengandungi 9 kcal, dengan 0.8 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (267 g) Borage?
3 hidangan (267 g) Borage mengandungi 56 kcal, dengan 4.8 g protein, 8.2 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (356 g) Borage?
4 hidangan (356 g) Borage mengandungi 75 kcal, dengan 6.4 g protein, 11 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Borage?
50 g Borage mengandungi 11 kcal, dengan 0.9 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Borage?
150 g Borage mengandungi 32 kcal, dengan 2.7 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170481 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
