Ketahui apa yang ada di pinggan anda
arugula
Kalori & fakta pemakanan
mentah
28
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.6 g
Karbo2.1 g
Lemak0.7 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 28 kcal —
- Protein 2.6 g 5%
- Karbohidrat 2.1 g 1%
- Lemak 0.7 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.6 g 6%
- Gula 2.1 g —
- Natrium 27 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 119 µg 13%
- Vitamin C 15 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 0.31 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 160 mg 12%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 47 mg 11%
- Fosforus 52 mg 4%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 0.47 mg 4%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.32 mg 14%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.9 g | 3.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.2 g | 4.2 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.5 g | 5.3 g | 1.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang arugula
Berapa kalori dalam 100 g arugula?
100 g arugula mengandungi 28 kcal, dengan 2.6 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g arugula?
50 g arugula mengandungi 14 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g arugula?
150 g arugula mengandungi 42 kcal, dengan 3.9 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g arugula?
200 g arugula mengandungi 56 kcal, dengan 5.2 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g arugula?
250 g arugula mengandungi 70 kcal, dengan 6.5 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20217 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
