Få styr på, hvad der er på din tallerken

turnip greens

Kalorier og næringsindhold

kogt, aflagt, uden salt

20
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,1 g
Kulhydrat0,9 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 1,1 g 2%
  • Kulhydrat 0,9 g 0%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 3,5 g 13%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 29 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 381 µg 42%
  • C-vitamin 27,4 mg 30%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,9 mg 13%
  • K-vitamin 368 µg 306%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,27 mg 5%
  • B6-vitamin 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 118 µg 30%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 0,3 mg 0%

Mineraler

  • Calcium 137 mg 11%
  • Jern 0,8 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 203 mg 4%
  • Zink 0,14 mg 1%
  • Kobber 0,25 mg 28%
  • Mangan 0,34 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g201,1 g0,9 g0,2 g
1 portion144 g291,6 g1,2 g0,3 g
2 portioner288 g583,3 g2,5 g0,7 g
½ portion72 g140,8 g0,6 g0,2 g
3 portioner432 g864,9 g3,7 g1 g
4 portioner576 g1156,6 g5 g1,3 g
50 g50 g100,6 g0,4 g0,1 g
150 g150 g301,7 g1,3 g0,3 g
200 g200 g402,3 g1,7 g0,5 g
250 g250 g502,9 g2,2 g0,6 g

Spørgsmål om turnip greens

Hvor mange kalorier er der i 100 g turnip greens?

100 g turnip greens indeholder 20 kcal, 1,1 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (144 g) turnip greens?

1 portion (144 g) turnip greens indeholder 29 kcal, 1,6 g protein, 1,2 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (288 g) turnip greens?

2 portioner (288 g) turnip greens indeholder 58 kcal, 3,3 g protein, 2,5 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (72 g) turnip greens?

½ portion (72 g) turnip greens indeholder 14 kcal, 0,8 g protein, 0,6 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (432 g) turnip greens?

3 portioner (432 g) turnip greens indeholder 86 kcal, 4,9 g protein, 3,7 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (576 g) turnip greens?

4 portioner (576 g) turnip greens indeholder 115 kcal, 6,6 g protein, 5 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g turnip greens?

50 g turnip greens indeholder 10 kcal, 0,6 g protein, 0,4 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g turnip greens?

150 g turnip greens indeholder 30 kcal, 1,7 g protein, 1,3 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 170466 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet