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Tuna sandwich
칼로리 및 영양 정보
299
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.4 g
탄수화물28 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 299 kcal —
- 단백질 9.4 g 19%
- 탄수화물 28 g 10%
- 지방 16 g 20%
- 포화지방 2.7 g 14%
- 식이섬유 2.1 g 7%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 440 mg 19%
- 콜레스테롤 65.6 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 39.6 µg 4%
- 비타민 C 0.75 mg 1%
- 비타민 D 0.8 µg 4%
- 비타민 E 4.9 mg 33%
- 비타민 K 26.7 µg 22%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 3.3 mg 21%
- 비타민 B6 0.13 mg 8%
- 엽산(B9) 19.8 µg 5%
- 비타민 B12 1 µg 43%
미네랄
- 칼슘 14.3 mg 1%
- 철 0.7 mg 4%
- 마그네슘 23 mg 5%
- 인 77.6 mg 6%
- 칼륨 144 mg 3%
- 아연 0.69 mg 6%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.31 mg 14%
- 셀레늄 23.4 µg 43%
- 요오드 14.4 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9.4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4.7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
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Tuna sandwich 관련 질문
참치 샌드위치 속은 어떻게 만들어요?
통조림 참치의 기름이나 국물을 충분히 빼고 마요네즈, 잘게 썬 양파나 오이를 섞어요. 양파의 매운맛이 부담스러우면 찬물에 잠깐 담갔다가 물기를 꼭 짜서 넣으면 돼요.
참치 샌드위치 빵이 눅눅해지지 않게 하려면 어떻게 해요?
빵을 먼저 가볍게 구운 뒤 완전히 식혀서 속을 넣어요. 양상추나 치즈를 빵과 참치 사이에 깔면 속의 수분이 빵에 스며드는 것을 줄일 수 있어요.
참치 샌드위치는 냉장고에 얼마나 보관할 수 있어요?
속재료를 넣은 샌드위치는 밀폐해 냉장하고, 식감이 좋을 때 먹도록 하루 안에 드세요. 상온에 오래 두지 말고, 실온에 두 시간 넘게 있었으면 버리는 편이 안전해요.
참치 샌드위치에는 어떤 음식이 잘 어울려요?
토마토 수프나 채소 샐러드처럼 담백한 곁들임이 잘 맞아요. 속에 토마토를 넣을 때는 씨와 물기를 덜어 내면 빵이 덜 젖어요.
마요네즈 대신 무엇을 넣으면 참치 샌드위치를 만들 수 있어요?
플레인 요거트나 으깬 아보카도를 넣으면 마요네즈 없이도 참치가 잘 뭉쳐져요. 요거트는 묽어지기 쉬우니 조금씩 섞고, 레몬즙이나 후추로 맛을 더해 보세요.
참치 샌드위치와 참치 마요네즈 샌드위치는 어떻게 달라요?
참치 마요네즈 샌드위치는 이름처럼 마요네즈가 들어간 형태예요. 참치 샌드위치는 양상추나 토마토, 요거트 소스 등 다른 속재료와 소스를 쓸 수도 있어요.
참치 샌드위치는 냉동해도 괜찮아요?
얼릴 수는 있지만 마요네즈와 생채소는 해동 뒤 물이 생기거나 식감이 달라지기 쉬워요. 냉동하려면 참치 속만 따로 얼리고, 빵과 채소는 먹기 직전에 준비하는 편이 나아요.
출처: Fineli (Finland) 31465 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
