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레이즌 브랜 시리얼
칼로리 및 영양 정보
포스트, 즉시 섭취 가능
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 324 kcal —
- 단백질 7.6 g 15%
- 탄수화물 65 g 24%
- 지방 1.6 g 2%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 14 g 49%
- 당류 33 g —
- 나트륨 382 mg 17%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 380 µg 42%
- 비타민 C 0.9 mg 1%
- 비타민 D 1.7 µg 9%
- 비타민 E 0.54 mg 4%
- 비타민 K 1.9 µg 2%
- 티아민(B1) 0.6 mg 50%
- 리보플라빈(B2) 0.7 mg 54%
- 나이아신(B3) 8.5 mg 53%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.8 mg 47%
- 엽산(B9) 339 µg 85%
- 비타민 B12 2.5 µg 104%
- 콜린 27.3 mg 5%
미네랄
- 칼슘 44 mg 3%
- 철 18.3 mg 102%
- 마그네슘 168 mg 40%
- 인 339 mg 27%
- 칼륨 525 mg 11%
- 아연 3.8 mg 35%
- 구리 0.4 mg 44%
- 망간 3.2 mg 140%
- 셀레늄 5.9 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7.6 g | 65 g | 1.6 g |
| 1회 제공량 | 59 g | 191 | 4.5 g | 39 g | 0.9 g |
| 2회 제공량 | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1.9 g |
| ½회 제공량 | 29.5 g | 96 | 2.2 g | 19 g | 0.5 g |
| 3회 제공량 | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2.8 g |
| 4회 제공량 | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3.8 g | 33 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
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레이즌 브랜 시리얼 관련 질문
레이즌 브랜 시리얼은 우유에 얼마나 불려 먹으면 좋나요?
바삭하게 먹으려면 그릇에 담고 우유를 부은 뒤 바로 먹어요. 조금 부드럽게 먹고 싶다면 3~5분 두면 건포도가 촉촉해지고 밀기울 플레이크도 한결 부드러워져요.
레이즌 브랜 시리얼을 우유 말고 어떻게 먹을 수 있나요?
플레인 요구르트나 두유에 섞고 바나나, 사과 조각을 곁들이면 잘 어울려요. 잘게 부숴 머핀이나 오트밀 쿠키 반죽에 넣으면 건포도의 단맛과 밀기울의 씹는 맛을 더할 수 있어요.
레이즌 브랜 시리얼은 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
봉지를 단단히 밀봉하거나 밀폐 용기에 옮겨 서늘하고 건조한 찬장에 두어요. 습기가 들어가면 플레이크가 눅눅해지고, 더운 곳에 오래 두면 건포도가 서로 달라붙을 수 있어요.
레이즌 브랜 시리얼을 고를 때 무엇을 살펴보면 좋나요?
제품마다 건포도 양과 플레이크의 단맛이 달라요. 통곡물 밀이나 밀기울이 앞쪽 원재료에 적혀 있는지, 당류와 나트륨 함량이 원하는 정도인지 확인하고 건포도가 고르게 섞인 제품을 골라요.
레이즌 브랜 시리얼은 어떤 음식과 잘 어울리나요?
우유나 요구르트에 견과류와 신선한 과일을 더하면 식감이 풍성해져요. 따뜻한 사과 조림이나 계피를 곁들이면 건포도와 밀기울의 구수한 맛이 잘 살아나요.
레이즌 브랜 시리얼에 밀이나 건포도 알레르기 성분이 있나요?
밀기울과 밀 플레이크가 들어가므로 밀 알레르기가 있거나 글루텐을 피해야 한다면 먹지 않는 편이 안전해요. 건포도 자체보다 제품에 함께 들어갈 수 있는 다른 재료와 교차 오염 가능성을 포장지에서 확인해요.
레이즌 브랜 시리얼은 식이섬유가 많은 편인가요?
식이섬유가 풍부한 편으로, 100 g에 14 g이 들어 있어요. 일반적인 한 번 먹는 양인 59 g으로는 8.1 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 171650 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
