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퍼프드 라이스 시리얼
칼로리 및 영양 정보
바로 먹을 수 있는, 강화된
402
칼로리kcal 기준 100 g
단백질6.3 g
탄수화물88 g
지방0.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 402 kcal —
- 단백질 6.3 g 13%
- 탄수화물 88 g 32%
- 지방 0.5 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 티아민(B1) 2.6 mg 217%
- 리보플라빈(B2) 1.8 mg 138%
- 나이아신(B3) 35.3 mg 221%
- 판토텐산(B5) 0.32 mg 6%
- 비타민 B6 0.08 mg 4%
- 엽산(B9) 19 µg 5%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 31.7 mg 176%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 98 mg 8%
- 칼륨 113 mg 2%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.17 mg 19%
- 망간 1.5 mg 65%
- 셀레늄 10.5 µg 19%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6.3 g | 88 g | 0.5 g |
| 1회 제공량 | 14 g | 56 | 0.9 g | 12 g | 0.1 g |
| 2회 제공량 | 28 g | 113 | 1.8 g | 25 g | 0.1 g |
| ½회 제공량 | 7 g | 28 | 0.4 g | 6.2 g | 0 g |
| 3회 제공량 | 42 g | 169 | 2.6 g | 37 g | 0.2 g |
| 4회 제공량 | 56 g | 225 | 3.5 g | 49 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3.2 g | 44 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9.5 g | 132 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1.3 g |
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퍼프드 라이스 시리얼 관련 질문
퍼프드 라이스 시리얼은 우유에 말아 먹나요?
우유나 두유를 붓고 바로 먹으면 바삭한 식감이 오래가요. 오래 담가 두면 퍼프가 금세 눅눅해져요.
퍼프드 라이스 시리얼을 요거트에 넣어도 되나요?
먹기 직전에 요거트 위에 뿌리면 바삭함이 살아 있어요. 바나나나 잘게 썬 과일을 곁들이면 한 끼나 간식으로 먹기 좋아요.
퍼프드 라이스 시리얼은 어떻게 보관해야 하나요?
봉지를 연 뒤에는 공기를 빼고 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹으면 바삭함이 사라지므로 젖은 숟가락은 넣지 않는 게 좋아요.
퍼프드 라이스 시리얼로 간식을 만들 수 있나요?
녹인 초콜릿이나 땅콩버터와 섞어 한입 크기로 뭉치면 간단한 바삭한 간식이 돼요. 굳을 때까지 냉장고에 두고, 먹기 좋은 크기로 잘라요.
퍼프드 라이스 시리얼과 뻥튀기 쌀은 어떻게 달라요?
둘 다 쌀을 부풀려 만들지만, 퍼프드 라이스 시리얼은 대개 아침 식사용으로 작고 가볍게 만들어 우유에 넣기 편해요. 뻥튀기 쌀은 낱알이 더 크고 과자처럼 손으로 집어 먹는 경우가 많아요.
퍼프드 라이스 시리얼 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
가벼운 한 끼 곁들임으로는 약 14 g을 기준으로 삼을 수 있어요. 이 양은 56 kcal이며, 우유나 요거트를 더하면 전체 섭취량도 함께 늘어요.
퍼프드 라이스 시리얼은 철분이 많은 편인가요?
철분을 보강한 제품은 철분 함량이 높을 수 있어요. 이 시리얼의 철분은 100 g당 31.7 mg이지만, 제품마다 강화 여부와 함량이 다를 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central 173912 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
