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후루트 룹스 시리얼
칼로리 및 영양 정보
즉석 섭취용, 켈로그
396
칼로리kcal 기준 100 g
단백질4.8 g
탄수화물81 g
지방3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 396 kcal —
- 단백질 4.8 g 10%
- 탄수화물 81 g 29%
- 지방 3 g 4%
- 포화지방 1.6 g 8%
- 식이섬유 7.4 g 26%
- 당류 41 g —
- 나트륨 379 mg 16%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 5.4 µg 27%
- 비타민 E 0.1 mg 1%
- 티아민(B1) 3 mg 247%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 6.8 mg 42%
- 판토텐산(B5) 1.6 mg 32%
- 비타민 B6 0.87 mg 51%
- 비오틴(B7) 3.7 µg 12%
- 엽산(B9) 98.4 µg 25%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 17 mg 1%
- 철 14.8 mg 82%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 82 mg 7%
- 칼륨 112 mg 2%
- 아연 3.6 mg 33%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.71 mg 31%
- 셀레늄 4.5 µg 8%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 396 | 4.8 g | 81 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 2.4 g | 40 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 594 | 7.1 g | 121 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 792 | 9.5 g | 161 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 990 | 12 g | 202 g | 7.6 g |
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후루트 룹스 시리얼 관련 질문
후루트 룹스 시리얼은 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
처음에는 작은 한 줌을 그릇에 덜어 먹고, 우유나 요거트와 함께 먹을 때는 단맛이 더해지는 점도 고려해요. 봉지째 먹기보다 먹을 만큼만 덜면 양을 가늠하기 쉬워요.
후루트 룹스 시리얼은 우유와 요거트 중 무엇과 잘 어울리나요?
우유를 부으면 바삭한 식감이 오래가지 않으니 먹기 직전에 부어요. 꾸덕한 플레인 요거트에 섞으면 시리얼이 덜 빨리 눅눅해지고, 바나나나 베리를 곁들이기 좋아요.
후루트 룹스 시리얼을 바삭하게 보관하려면 어떻게 해야 하나요?
봉지를 단단히 접어 집게로 고정하거나 밀폐 용기에 옮겨 담고, 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 우유는 먹기 직전에 부어야 눅눅해지지 않아요.
후루트 룹스 시리얼로 간식을 만들 수 있나요?
녹인 마시멜로와 버터에 시리얼을 섞어 눌러 담으면 바삭하고 쫀득한 시리얼 바를 만들 수 있어요. 혼합물을 식힌 뒤 칼에 기름을 살짝 바르고 자르면 덜 달라붙어요.
후루트 룹스 시리얼에는 철분이 얼마나 들어 있나요?
100g에 철분이 14.8 mg 들어 있어요. 시리얼을 곁들여 먹을 때는 우유만 붓기보다 과일이나 견과류를 함께 올리면 식감과 맛이 더 풍성해져요.
출처: Canadian Nutrient File 1248 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
