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퀵 오트밀
칼로리 및 영양 정보
따뜻한 시리얼, 귀리, 건조, Quaker
388
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물57 g
지방7.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 388 kcal —
- 단백질 13 g 27%
- 탄수화물 57 g 21%
- 지방 7.2 g 9%
- 포화지방 1.3 g 7%
- 식이섬유 9.3 g 33%
- 당류 1 g —
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.56 mg 47%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 0.87 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.71 mg 14%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 49 µg 12%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 52 mg 4%
- 철 3.8 mg 21%
- 마그네슘 135 mg 32%
- 인 459 mg 37%
- 칼륨 383 mg 8%
- 아연 3.1 mg 28%
- 구리 0.31 mg 34%
- 망간 4.3 mg 187%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6.6 g | 29 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
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퀵 오트밀 관련 질문
퀵 오트밀은 어떻게 끓이면 되나요?
퀵 오트밀 한 몫에 물이나 우유를 약 두 배 넣고 냄비에서 저어 가며 2~3분 끓여요. 전자레인지로 만들 때는 넘치지 않도록 큰 그릇에 담아 1분씩 돌려 저어 주고, 원하는 되기가 될 때까지 더 익혀요.
퀵 오트밀로 오버나이트 오트를 만들 수 있나요?
만들 수 있어요. 우유나 두유를 부어 잘 섞은 뒤 덮어서 냉장고에 6시간 이상 두면 부드럽게 불어요. 퀵 오트밀은 납작귀리보다 잘게 가공돼서 오래 불리면 더 걸쭉하고 부드러워져요.
퀵 오트밀은 어떻게 보관해야 하나요?
개봉한 뒤에는 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 찬장에 보관해요. 조리한 오트밀은 식힌 뒤 냉장 보관하고, 다시 데울 때는 우유나 물을 조금 넣어 저어 주세요.
퀵 오트밀과 납작귀리는 어떻게 다른가요?
퀵 오트밀은 납작귀리보다 더 얇거나 잘게 가공돼서 빨리 익고 식감도 더 부드러워요. 납작귀리는 씹는 맛이 더 남고 조리 시간이 길어요.
퀵 오트밀에는 어떤 토핑이 잘 어울리나요?
바나나와 땅콩버터, 사과와 계피, 베리류와 요거트가 잘 어울려요. 짭짤하게 먹고 싶다면 달걀과 파, 간장을 곁들여 오트밀죽처럼 만들 수 있어요.
퀵 오트밀은 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
마른 퀵 오트밀 약 40g을 한 끼 분량으로 삼으면 든든한 죽 한 그릇을 만들기 좋아요. 이 분량의 열량은 155 kcal이고, 식이섬유는 3.7 g이에요.
퀵 오트밀은 식이섬유가 많은 편인가요?
퀵 오트밀은 식이섬유의 좋은 공급원이에요. 마른 퀵 오트밀 40g에는 식이섬유가 3.7 g 들어 있어요.
출처: Canadian Nutrient File 1439 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
