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치리오스 시리얼
칼로리 및 영양 정보
general mills, 즉석 섭취용
372
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물63 g
지방6.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 372 kcal —
- 단백질 12 g 25%
- 탄수화물 63 g 23%
- 지방 6.6 g 8%
- 포화지방 1.6 g 8%
- 식이섬유 10 g 36%
- 당류 4.5 g —
- 나트륨 497 mg 22%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 990 µg 110%
- 비타민 C 21.4 mg 24%
- 비타민 D 3.6 µg 18%
- 비타민 E 0.41 mg 3%
- 비타민 K 2 µg 2%
- 티아민(B1) 1.3 mg 108%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 17.9 mg 112%
- 비타민 B6 1.8 mg 105%
- 엽산(B9) 714 µg 179%
- 비타민 B12 6.8 µg 282%
- 콜린 26.2 mg 5%
미네랄
- 칼슘 357 mg 27%
- 철 28.9 mg 161%
- 마그네슘 114 mg 27%
- 인 357 mg 29%
- 칼륨 633 mg 13%
- 아연 13.4 mg 122%
- 구리 0.39 mg 43%
- 망간 3.6 mg 155%
- 셀레늄 24.9 µg 45%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 63 g | 6.6 g |
| 1회 제공량 | 28 g | 104 | 3.5 g | 18 g | 1.8 g |
| 2회 제공량 | 56 g | 208 | 6.9 g | 35 g | 3.7 g |
| ½회 제공량 | 14 g | 52 | 1.7 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 3회 제공량 | 84 g | 312 | 10 g | 53 g | 5.5 g |
| 4회 제공량 | 112 g | 417 | 14 g | 71 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.2 g | 32 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 95 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 126 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 158 g | 17 g |
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치리오스 시리얼 관련 질문
치리오스 시리얼은 우유에 얼마나 담가 먹으면 좋나요?
바삭하게 먹고 싶다면 먹기 직전에 우유를 붓고, 부드러운 식감을 원하면 2~3분 두세요. 우유 대신 플레인 요거트를 곁들여도 잘 어울려요.
치리오스 시리얼을 우유 없이 간식으로 먹어도 되나요?
그대로 집어 먹어도 괜찮고, 바나나나 견과류와 함께 작은 간식으로 내도 좋아요. 단맛이 강하지 않아 말린 과일을 조금 섞으면 풍미가 더해져요.
치리오스 시리얼은 어떻게 보관해야 바삭함이 유지되나요?
봉지를 연 뒤에는 공기를 빼고 단단히 밀봉해 서늘하고 건조한 찬장에 두세요. 우유나 물기가 들어가면 눅눅해지므로 먹을 만큼만 덜어 담아요.
치리오스 시리얼에 무엇을 곁들이면 맛있나요?
우유에 바나나, 딸기 같은 과일을 더하면 간단한 아침 식사가 돼요. 요거트 위에 뿌리거나 스무디 볼에 올리면 바삭한 식감이 살아나요.
치리오스 시리얼로 만들 수 있는 간단한 음식이 있나요?
녹인 버터나 견과류 버터에 치리오스 시리얼과 꿀을 섞어 틀에 눌러 담으면 시리얼 바를 만들 수 있어요. 냉장고에서 굳힌 뒤 잘라 내면 돼요.
일반 치리오스 시리얼과 허니 넛 치리오스 시리얼은 무엇이 달라요?
허니 넛 치리오스 시리얼은 꿀과 견과류 풍미가 더 달콤하고, 일반 제품보다 100 g당 열량이 389 kcal로 높아요. 일반 제품은 372 kcal예요.
치리오스 시리얼은 철분이 많은 편인가요?
네. 100 g당 철분이 28.9 mg 들어 있어 철분 함량이 높은 편이에요.
출처: USDA FoodData Central 173884 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
