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알펜 시리얼
칼로리 및 영양 정보
ready-to-eat
352
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물67 g
지방3.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 352 kcal —
- 단백질 11 g 22%
- 탄수화물 67 g 24%
- 지방 3.3 g 4%
- 포화지방 0.5 g 2%
- 식이섬유 9.1 g 33%
- 당류 20 g —
- 나트륨 27 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 8.7 mg 10%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.51 mg 3%
- 비타민 K 2.5 µg 2%
- 티아민(B1) 0.4 mg 33%
- 리보플라빈(B2) 0.4 mg 31%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 비타민 B6 0.28 mg 16%
- 엽산(B9) 30 µg 8%
- 비타민 B12 0.12 µg 5%
- 콜린 30.7 mg 6%
미네랄
- 칼슘 147 mg 11%
- 철 3 mg 17%
- 마그네슘 94 mg 22%
- 인 371 mg 30%
- 칼륨 418 mg 9%
- 아연 3 mg 27%
- 구리 0.3 mg 33%
- 셀레늄 17.3 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3.3 g |
| 1회 제공량 | 55 g | 194 | 6.2 g | 37 g | 1.8 g |
| 2회 제공량 | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3.6 g |
| ½회 제공량 | 27.5 g | 97 | 3.1 g | 18 g | 0.9 g |
| 3회 제공량 | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5.4 g |
| 4회 제공량 | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.6 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8.3 g |
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알펜 시리얼 관련 질문
알펜 시리얼은 우유에 불려 먹어야 하나요?
바로 우유나 요거트를 부어 먹어도 되고, 오트와 곡물 조각을 부드럽게 먹고 싶다면 냉장고에서 하룻밤 불려 보세요. 오래 불릴수록 건과일도 촉촉해져요.
알펜 시리얼을 오버나이트 오트처럼 만들려면 어떻게 하나요?
알펜 시리얼에 우유를 잠길 만큼 붓고 밀폐해 냉장고에서 6~8시간 두면 돼요. 먹기 직전에 사과나 바나나를 썰어 넣으면 식감과 단맛이 더해져요.
알펜 시리얼은 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
봉지를 단단히 닫거나 밀폐 용기에 옮겨 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기가 들어가면 곡물이 눅눅해지고 건과일이 굳을 수 있으니, 젖은 숟가락은 넣지 않는 게 좋아요.
알펜 시리얼에는 무엇을 곁들이면 잘 어울리나요?
우유나 플레인 요거트에 넣고 사과, 배, 바나나 같은 과일을 곁들이면 잘 어울려요. 더 고소하게 먹고 싶다면 볶은 견과류를 조금 얹어 보세요.
알펜 시리얼은 그래놀라와 어떻게 다른가요?
알펜 시리얼은 보통 곡물과 건과일을 섞은 뮤즐리로, 대개 굽지 않아 담백하고 우유에 불려 먹기 좋아요. 그래놀라는 흔히 꿀이나 기름을 더해 구워 덩어리지고 바삭해요.
알펜 시리얼을 대신할 만한 것은 무엇인가요?
비슷한 뮤즐리나 오트밀에 건포도와 잘게 썬 견과류를 섞으면 가까운 대용이 돼요. 오트밀은 알펜 시리얼보다 단단할 수 있으니 우유에 조금 더 오래 불려 주세요.
알펜 시리얼은 꼭 차갑게 먹어야 하나요?
차갑게 먹는 뮤즐리로 흔히 즐기지만, 따뜻하게 먹어도 돼요. 냄비에 우유와 함께 약한 불로 3~5분 저어 데우면 죽처럼 부드러워져요.
출처: USDA FoodData Central 169075 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
