식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
엉클 샘 시리얼
칼로리 및 영양 정보
즉시 섭취 가능
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 346 kcal —
- 단백질 16 g 32%
- 탄수화물 45 g 17%
- 지방 12 g 15%
- 포화지방 0.9 g 5%
- 식이섬유 20 g 73%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 206 mg 9%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 2.4 mg 3%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.9 mg 6%
- 비타민 K 1.8 µg 2%
- 티아민(B1) 0.68 mg 57%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 4.8 mg 30%
- 판토텐산(B5) 0.62 mg 12%
- 비타민 B6 0.96 mg 56%
- 엽산(B9) 53 µg 13%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 49.5 mg 9%
미네랄
- 칼슘 95 mg 7%
- 철 4 mg 22%
- 마그네슘 206 mg 49%
- 인 374 mg 30%
- 칼륨 446 mg 9%
- 아연 3.9 mg 35%
- 구리 0.75 mg 84%
- 망간 3.6 mg 157%
- 셀레늄 88.3 µg 161%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 55 g | 190 | 8.8 g | 25 g | 6.4 g |
| 2회 제공량 | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 27.5 g | 95 | 4.4 g | 13 g | 3.2 g |
| 3회 제공량 | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
비슷한 식품
엉클 샘 시리얼 관련 질문
엉클 샘 시리얼은 어떻게 먹으면 맛있나요?
통밀 플레이크와 아마씨가 들어 있어 우유나 요거트를 부으면 고소하고 씹는 맛이 살아나요. 바나나나 베리류를 곁들이면 단맛과 산뜻함이 더해져요.
엉클 샘 시리얼을 우유에 얼마나 불려야 하나요?
바삭하게 먹고 싶다면 먹기 직전에 우유를 붓고, 부드럽게 먹고 싶다면 5~10분 두세요. 오래 담가 두면 플레이크의 바삭한 식감이 사라져요.
엉클 샘 시리얼은 어떻게 보관해야 하나요?
개봉한 뒤에는 공기를 빼고 밀폐해 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 아마씨의 기름이 산패하기 쉬우므로 덥거나 습한 곳은 피하고, 기름 냄새나 쓴맛이 나면 먹지 않는 편이 좋아요.
엉클 샘 시리얼은 오트밀 대신 쓸 수 있나요?
죽처럼 끓이는 오트밀과 달리 플레이크와 아마씨의 씹는 맛이 두드러져요. 요거트 토핑이나 스무디 볼의 바삭한 재료로 쓰면 잘 어울리고, 따뜻한 죽을 원한다면 우유에 넣어 약한 불에서 저어가며 익히세요.
엉클 샘 시리얼과 그레이프넛 시리얼은 어떻게 다른가요?
엉클 샘 시리얼은 통밀 플레이크와 아마씨가 중심이라 납작하고 바삭한 조각이 씹혀요. 그레이프넛 시리얼은 작은 알갱이처럼 단단한 식감이며, 단백질은 엉클 샘 시리얼이 16g, 그레이프넛 시리얼이 10.8g이에요(100g 기준).
엉클 샘 시리얼 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
한 번 먹을 양으로 약 55g을 덜어 우유나 요거트와 곁들이면 돼요. 이 분량은 190 kcal이며, 견과류나 과일 토핑을 더하면 전체 양도 늘어나요.
엉클 샘 시리얼은 식이섬유가 많은 편인가요?
통밀과 아마씨가 들어 있어 식이섬유가 많은 편이에요. 55g에는 11 g이 들어 있어 한 그릇에 과일이나 요거트를 더하면 든든한 아침 식사로 먹기 좋아요.
출처: USDA FoodData Central 174639 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
