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브랜 플레이크
칼로리 및 영양 정보
post, 즉석섭취
328
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.9 g
탄수화물62 g
지방2.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 328 kcal —
- 단백질 9.9 g 20%
- 탄수화물 62 g 23%
- 지방 2.1 g 3%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 18 g 65%
- 당류 19 g —
- 나트륨 540 mg 23%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 749 µg 83%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 3.3 µg 16%
- 비타민 E 0.77 mg 5%
- 비타민 K 1.4 µg 1%
- 티아민(B1) 1.3 mg 108%
- 리보플라빈(B2) 1.4 mg 108%
- 나이아신(B3) 16.7 mg 104%
- 비타민 B6 1.7 mg 100%
- 엽산(B9) 667 µg 167%
- 비타민 B12 5 µg 208%
- 콜린 33.5 mg 6%
미네랄
- 칼슘 44 mg 3%
- 철 28 mg 156%
- 마그네슘 229 mg 55%
- 인 449 mg 36%
- 칼륨 533 mg 11%
- 아연 5 mg 45%
- 구리 0.5 mg 56%
- 셀레늄 52.5 µg 95%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62 g | 2.1 g |
| 1회 제공량 | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 60 g | 197 | 5.9 g | 37 g | 1.3 g |
| ½회 제공량 | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4회 제공량 | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5.3 g |
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브랜 플레이크 관련 질문
브랜 플레이크는 우유에 얼마나 담가 두면 덜 눅눅해요?
바삭하게 먹고 싶다면 먹기 직전에 우유를 부어요. 미리 부어 두면 금방 부드러워져요.
브랜 플레이크를 요거트와 함께 먹어도 되나요?
잘 어울려요. 플레인 요거트에 브랜 플레이크를 얹고 바나나나 베리를 더하면 간단한 아침 식사가 돼요.
브랜 플레이크는 어떻게 보관해야 바삭함이 오래가요?
봉지를 단단히 밀봉해 서늘하고 건조한 곳에 보관해요. 습기가 들어가 눅눅해졌다면 넓게 펴서 낮은 온도의 오븐에 잠깐 구워 식히면 바삭함을 되살릴 수 있어요.
브랜 플레이크는 어떤 음식에 부숴 넣으면 좋아요?
잘게 부숴 머핀이나 쿠키 반죽에 섞으면 고소한 맛과 씹는 맛을 더할 수 있어요. 빵가루 대신 닭고기나 생선에 입혀 구워도 좋아요.
브랜 플레이크 대신 아침 시리얼로 무엇을 먹으면 비슷해요?
밀기울이 들어간 시리얼이나 귀리겨 플레이크가 비슷한 선택이에요. 귀리겨 플레이크는 브랜 플레이크보다 식감이 더 촘촘하고, 우유에 담가도 형태가 비교적 잘 남아요.
브랜 플레이크는 그냥 바로 먹어도 되나요?
네, 브랜 플레이크는 익혀 먹지 않아도 되는 즉석 시리얼이에요. 우유나 요거트를 곁들이거나 마른 채로 간식처럼 먹어도 돼요.
출처: USDA FoodData Central 173888 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
