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플랜테인
칼로리 및 영양 정보
초록색, 튀긴
309
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.5 g
탄수화물46 g
지방12 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 309 kcal —
- 단백질 1.5 g 3%
- 탄수화물 46 g 17%
- 지방 12 g 15%
- 포화지방 3.7 g 18%
- 식이섬유 3.5 g 13%
- 당류 3.6 g —
- 나트륨 2 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 60 µg 7%
- 비타민 C 3.4 mg 4%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 0.82 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.39 mg 8%
- 비타민 B6 0.26 mg 16%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
미네랄
- 칼슘 4 mg 0%
- 철 0.67 mg 4%
- 마그네슘 58 mg 14%
- 인 44 mg 4%
- 칼륨 482 mg 10%
- 아연 0.23 mg 2%
- 구리 0.18 mg 20%
- 망간 0.19 mg 8%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 1.5 g | 46 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 118 g | 365 | 1.8 g | 54 g | 14 g |
| 2회 제공량 | 236 g | 729 | 3.5 g | 108 g | 28 g |
| ½회 제공량 | 59 g | 182 | 0.9 g | 27 g | 7 g |
| 3회 제공량 | 354 g | 1094 | 5.3 g | 162 g | 42 g |
| 4회 제공량 | 472 g | 1458 | 7.1 g | 216 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 0.8 g | 23 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 2.3 g | 69 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 3 g | 91 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 3.8 g | 114 g | 30 g |
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출처: USDA FoodData Central 168199 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
