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천도복숭아
칼로리 및 영양 정보
생것
44
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.1 g
탄수화물8.9 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 44 kcal —
- 단백질 1.1 g 2%
- 탄수화물 8.9 g 3%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 당류 7.9 g —
- 나트륨 0 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 17 µg 2%
- 비타민 C 5.4 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.77 mg 5%
- 비타민 K 2.2 µg 2%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 1.1 mg 7%
- 판토텐산(B5) 0.19 mg 4%
- 비타민 B6 0.03 mg 1%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 6.2 mg 1%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.28 mg 2%
- 마그네슘 9 mg 2%
- 인 26 mg 2%
- 칼륨 201 mg 4%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.05 mg 2%
- 셀레늄 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.1 g | 8.9 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 | 143 g | 63 | 1.5 g | 13 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 286 g | 126 | 3 g | 25 g | 0.9 g |
| ½회 제공량 | 71.5 g | 31 | 0.8 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 429 g | 189 | 4.5 g | 38 g | 1.4 g |
| 4회 제공량 | 572 g | 252 | 6.1 g | 51 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.5 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 2.7 g | 22 g | 0.8 g |
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천도복숭아 관련 질문
천도복숭아는 어떻게 골라야 맛있나요?
껍질에 멍이나 쭈글쭈글한 부분이 없고, 꼭지 주변에서 달콤한 향이 나는 것을 골라요. 살짝 눌렀을 때 단단하면서도 약간 탄력이 있으면 먹기 좋아요.
천도복숭아가 딱딱한데 어떻게 익히나요?
덜 익은 천도복숭아는 종이봉투에 담아 실온에 두고 매일 확인해요. 향이 진해지고 살짝 말랑해지면 냉장고에 옮겨 익는 속도를 늦춰요.
천도복숭아는 냉장고에 보관해도 되나요?
익은 천도복숭아는 냉장고에 넣어 보관하고, 먹기 직전에 씻어요. 자른 것은 씨를 빼고 밀폐 용기에 담아 냉장 보관한 뒤 며칠 안에 먹는 편이 좋아요.
천도복숭아는 껍질째 먹어도 되나요?
네, 껍질째 먹을 수 있어요. 흐르는 물에 문질러 씻고 물기를 닦으면 됩니다. 껍질이 매끈해 복숭아처럼 털을 벗길 필요가 없어요.
천도복숭아를 구워 먹으려면 어떻게 하나요?
씨를 빼고 반으로 자른 뒤 자른 면에 기름을 아주 얇게 발라요. 달군 팬이나 그릴에서 자른 면을 아래로 해 3~4분 굽고, 뒤집어 1~2분 더 익히면 단맛이 진해져요.
천도복숭아는 어떤 음식과 잘 어울리나요?
요거트나 오트밀에 썰어 넣으면 산뜻하고, 샐러드에는 치즈와 견과류를 곁들이면 잘 어울려요. 구운 천도복숭아는 아이스크림이나 팬케이크 위에 올려도 좋아요.
천도복숭아 대신 복숭아를 써도 되나요?
대부분의 생과일 샐러드나 디저트에는 복숭아로 바꿔도 괜찮아요. 복숭아는 껍질에 털이 있고 과육이 더 무를 수 있으니, 구울 때는 너무 익은 것을 피하고 뒤집을 때 조심해요.
천도복숭아와 복숭아는 서로 다른 과일인가요?
둘 다 복숭아나무의 열매예요. 천도복숭아는 껍질에 털이 없는 변이로, 매끈한 껍질과 단단한 식감이 특징이에요.
출처: USDA FoodData Central 169914 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
