식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
허니듀 멜론
칼로리 및 영양 정보
생것
36
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.5 g
탄수화물8.3 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 36 kcal —
- 단백질 0.5 g 1%
- 탄수화물 8.3 g 3%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.8 g 3%
- 당류 8.1 g —
- 나트륨 18 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 18 mg 20%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.02 mg 0%
- 비타민 K 2.9 µg 2%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.01 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.42 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.16 mg 3%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 19 µg 5%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 7.6 mg 1%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.17 mg 1%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 11 mg 1%
- 칼륨 228 mg 5%
- 아연 0.09 mg 1%
- 구리 0.02 mg 3%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 0.7 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.5 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 170 g | 61 | 0.9 g | 14 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 340 g | 122 | 1.8 g | 28 g | 0.5 g |
| ½회 제공량 | 85 g | 31 | 0.5 g | 7 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 510 g | 184 | 2.8 g | 42 g | 0.7 g |
| 4회 제공량 | 680 g | 245 | 3.7 g | 56 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.3 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 0.8 g | 12 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1.1 g | 17 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 1.4 g | 21 g | 0.4 g |
허니듀 멜론 관련 질문
잘 익은 허니듀 멜론은 어떻게 골라요?
껍질이 크림빛을 띠고 표면이 매끈하며, 꼭지 반대쪽을 눌렀을 때 살짝 들어가는 것을 골라요. 달콤한 향이 나고 크기에 비해 묵직한 것도 좋은 신호예요.
허니듀 멜론은 자른 뒤 어떻게 보관해요?
자른 멜론은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 통멜론은 덜 익었으면 실온에 두고, 익은 뒤에는 냉장하면 돼요.
허니듀 멜론을 자르기 전에 씻어야 하나요?
네. 껍질을 먹지 않더라도 흐르는 물에 문질러 씻고 깨끗한 행주나 종이 타월로 닦은 뒤 잘라요. 칼이 껍질의 오염물을 과육에 옮길 수 있어요.
허니듀 멜론으로 어떤 요리를 만들 수 있어요?
깍둑썰기해 과일 샐러드나 차가운 수프에 넣고, 햄과 곁들이면 달콤짭짤한 멜론 햄 요리가 돼요. 레몬즙과 민트를 더하면 산뜻한 간식으로도 잘 어울려요.
허니듀 멜론은 무엇과 잘 어울려요?
프로슈토처럼 짭짤한 햄, 페타 치즈, 민트, 라임과 잘 맞아요. 단맛이 또렷해서 플레인 요거트나 오이와 함께 내도 맛의 균형이 좋아요.
허니듀 멜론 대신 다른 멜론을 써도 되나요?
과일 샐러드나 스무디에는 칸탈루프 멜론을 같은 양으로 넣어도 돼요. 칸탈루프는 향이 더 진하고 과육 색도 주황빛이라 완성된 음식의 향과 색은 달라져요.
허니듀 멜론을 얼려도 되나요?
껍질과 씨를 제거해 한입 크기로 썬 뒤 서로 붙지 않게 쟁반에 펼쳐 얼리고, 얼면 밀폐 용기에 옮겨요. 해동하면 물러지기 쉬워 그대로 먹기보다는 스무디에 넣는 편이 좋아요.
출처: USDA FoodData Central 169911 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
