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Yellow peaches
칼로리 및 영양 정보
raw
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 39 kcal —
- 단백질 0.9 g 2%
- 탄수화물 8 g 3%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 8.4 g —
- 나트륨 0 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 16 µg 2%
- 비타민 C 6.6 mg 7%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.73 mg 5%
- 비타민 K 2.6 µg 2%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.81 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.03 mg 1%
- 엽산(B9) 4 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 6.1 mg 1%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.25 mg 1%
- 마그네슘 9 mg 2%
- 인 20 mg 2%
- 칼륨 190 mg 4%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.06 mg 3%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9 g | 8 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 | 154 g | 60 | 1.4 g | 12 g | 0.4 g |
| 2회 제공량 | 308 g | 120 | 2.8 g | 25 g | 0.8 g |
| ½회 제공량 | 77 g | 30 | 0.7 g | 6.2 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 462 g | 180 | 4.2 g | 37 g | 1.2 g |
| 4회 제공량 | 616 g | 240 | 5.6 g | 50 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.5 g | 4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 1.4 g | 12 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 1.8 g | 16 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 2.3 g | 20 g | 0.6 g |
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Yellow peaches 관련 질문
노란 복숭아는 어떻게 고르면 맛있나요?
껍질에 멍이나 무른 자국이 적고, 은은한 향이 나며 손에 들었을 때 묵직한 것을 골라요. 꼭지 주변이 살짝 부드럽지만 푹 꺼지지 않는 것이 잘 익은 상태예요.
딱딱한 노란 복숭아를 빨리 익히려면 어떻게 하나요?
종이봉투에 넣어 실온에 두면 에틸렌이 모여 익는 속도가 빨라져요. 익은 뒤에는 냉장고에 옮기고, 먹기 전에 잠깐 실온에 두면 향이 더 잘 느껴져요.
노란 복숭아는 냉장고에서 얼마나 보관할 수 있나요?
완전히 익은 것은 물기를 닦아 냉장고 과일 칸에 두고 며칠 안에 먹는 것이 좋아요. 자른 복숭아는 밀폐 용기에 담아 냉장하고 하루 이틀 안에 먹어요.
노란 복숭아를 구우면 어떻게 먹으면 맛있나요?
반으로 갈라 씨를 빼고 자른 면에 기름을 아주 얇게 발라 중불에서 한 면당 3~4분 구워요. 요거트나 오트밀에 올리거나, 샐러드에 넣으면 달콤하고 살짝 훈연된 맛이 어울려요.
노란 복숭아로 어떤 디저트를 만들 수 있나요?
파이, 크럼블, 타르트, 복숭아 콤포트를 만들기 좋아요. 콤포트는 씨를 뺀 복숭아를 조각내 설탕과 레몬즙을 조금 넣고 약불에서 10~15분 졸이면 돼요.
노란 복숭아와 황도는 같은 과일인가요?
황도는 과육이 노란 복숭아를 가리키는 말로 쓰이지만, 통조림 제품을 뜻할 때도 있어요. 생과일 황도는 말랑하고 향긋하며, 통조림 황도는 시럽에 담겨 더 달고 부드러워요.
노란 복숭아 껍질은 벗겨 먹어야 하나요?
껍질째 먹어도 괜찮고, 먼저 흐르는 물에 문질러 씻어요. 껍질의 보송한 질감이 싫다면 끓는 물에 30초 정도 담갔다가 찬물에 옮기면 껍질이 쉽게 벗겨져요.
노란 복숭아는 하루에 얼마나 먹으면 되나요?
간식으로 중간 크기 한 개를 먹으면 충분히 즐길 수 있어요. 한 개 분량인 150 g은 59 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 169928 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
