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해라기씨
칼로리 및 영양 정보
말린
584
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물11 g
지방51 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 584 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 51 g 66%
- 포화지방 4.5 g 22%
- 식이섬유 8.6 g 31%
- 당류 2.6 g —
- 나트륨 9 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 1.4 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 35.2 mg 234%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 1.5 mg 123%
- 리보플라빈(B2) 0.36 mg 27%
- 나이아신(B3) 8.3 mg 52%
- 판토텐산(B5) 1.1 mg 23%
- 비타민 B6 1.3 mg 79%
- 엽산(B9) 227 µg 57%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 55.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 78 mg 6%
- 철 5.3 mg 29%
- 마그네슘 325 mg 77%
- 인 660 mg 53%
- 칼륨 645 mg 14%
- 아연 5 mg 45%
- 구리 1.8 mg 200%
- 망간 2 mg 85%
- 셀레늄 53 µg 96%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1회 제공량 | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 24 g |
| 2회 제공량 | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½회 제공량 | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 12 g |
| 3회 제공량 | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4회 제공량 | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5.7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
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출처: USDA FoodData Central 170562 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
