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해바라기씨
칼로리 및 영양 정보
기름 로스팅, 소금
592
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물14 g
지방51 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 592 kcal —
- 단백질 20 g 40%
- 탄수화물 14 g 5%
- 지방 51 g 66%
- 포화지방 7.1 g 35%
- 식이섬유 8.9 g 32%
- 당류 3.1 g —
- 나트륨 303 mg 13%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 36.3 mg 242%
- 비타민 K 3.1 µg 3%
- 티아민(B1) 0.32 mg 27%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 22%
- 나이아신(B3) 4.1 mg 26%
- 판토텐산(B5) 6.9 mg 139%
- 비타민 B6 0.79 mg 47%
- 엽산(B9) 234 µg 59%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 55.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 87 mg 7%
- 철 4.3 mg 24%
- 마그네슘 127 mg 30%
- 인 1139 mg 91%
- 칼륨 483 mg 10%
- 아연 5.2 mg 47%
- 구리 1.8 mg 200%
- 망간 2.1 mg 90%
- 셀레늄 78.2 µg 142%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
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출처: Canadian Nutrient File 2621 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
