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해바라기씨
칼로리 및 영양 정보
건조 로스팅, 소금 없음
582
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물13 g
지방50 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 582 kcal —
- 단백질 19 g 39%
- 탄수화물 13 g 5%
- 지방 50 g 64%
- 포화지방 5.2 g 26%
- 식이섬유 11 g 40%
- 당류 2.7 g —
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.4 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 26.1 mg 174%
- 비타민 K 2.7 µg 2%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 7 mg 44%
- 판토텐산(B5) 7 mg 141%
- 비타민 B6 0.8 mg 47%
- 엽산(B9) 237 µg 59%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 55.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 70 mg 5%
- 철 3.8 mg 21%
- 마그네슘 129 mg 31%
- 인 1155 mg 92%
- 칼륨 850 mg 18%
- 아연 5.3 mg 48%
- 구리 1.8 mg 203%
- 망간 2.1 mg 92%
- 셀레늄 79.3 µg 144%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1회 제공량 | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2회 제공량 | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½회 제공량 | 64 g | 372 | 12 g | 8.3 g | 32 g |
| 3회 제공량 | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4회 제공량 | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 6.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
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출처: USDA FoodData Central 170563 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
