식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
해바라기씨
칼로리 및 영양 정보
기름 로스팅, 무염
592
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물12 g
지방51 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 592 kcal —
- 단백질 20 g 40%
- 탄수화물 12 g 4%
- 지방 51 g 66%
- 포화지방 7.1 g 35%
- 식이섬유 11 g 38%
- 당류 3.1 g —
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 36.3 mg 242%
- 비타민 K 3.1 µg 3%
- 티아민(B1) 0.32 mg 27%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 22%
- 나이아신(B3) 4.1 mg 26%
- 판토텐산(B5) 6.9 mg 139%
- 비타민 B6 0.79 mg 47%
- 엽산(B9) 234 µg 59%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 55.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 87 mg 7%
- 철 4.3 mg 24%
- 마그네슘 127 mg 30%
- 인 1139 mg 91%
- 칼륨 483 mg 10%
- 아연 5.2 mg 47%
- 구리 1.8 mg 200%
- 망간 2.1 mg 90%
- 셀레늄 78.2 µg 142%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1회 제공량 | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2회 제공량 | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½회 제공량 | 67.5 g | 400 | 14 g | 8.3 g | 35 g |
| 3회 제공량 | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4회 제공량 | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
해바라기씨 관련 질문
해바라기씨 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 100 g에는 592 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 12 g, 지방 51 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 1회 제공량 (135 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 1회 제공량 (135 g)에는 799 kcal, 단백질 27 g, 탄수화물 17 g, 지방 69 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 2회 제공량 (270 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 2회 제공량 (270 g)에는 1598 kcal, 단백질 54 g, 탄수화물 33 g, 지방 139 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 ½회 제공량 (67.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 ½회 제공량 (67.5 g)에는 400 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 8.3 g, 지방 35 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 3회 제공량 (405 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 3회 제공량 (405 g)에는 2398 kcal, 단백질 81 g, 탄수화물 50 g, 지방 208 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 4회 제공량 (540 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 4회 제공량 (540 g)에는 3197 kcal, 단백질 108 g, 탄수화물 66 g, 지방 277 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 50 g에는 296 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 6.1 g, 지방 26 g이 들어 있습니다.
해바라기씨 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
해바라기씨 150 g에는 888 kcal, 단백질 30 g, 탄수화물 18 g, 지방 77 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170564 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
