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해바라기씨
칼로리 및 영양 정보
로스팅
619
칼로리kcal 기준 100 g
단백질17 g
탄수화물9.1 g
지방57 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 619 kcal —
- 단백질 17 g 34%
- 탄수화물 9.1 g 3%
- 지방 57 g 73%
- 포화지방 6 g 30%
- 식이섬유 12 g 41%
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.4 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 29.8 mg 199%
- 티아민(B1) 0.33 mg 27%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 판토텐산(B5) 7.1 mg 141%
- 비타민 B6 0.81 mg 47%
- 엽산(B9) 238 µg 60%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 57 mg 4%
- 철 6.8 mg 38%
- 마그네슘 129 mg 31%
- 인 1158 mg 93%
- 칼륨 491 mg 10%
- 아연 5.3 mg 48%
- 구리 1.8 mg 204%
- 망간 2.1 mg 92%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
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출처: Canadian Nutrient File 2528 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
