Apuntes para comer bien
Notas prácticas sobre alimentación, entrenamiento y seguimiento.
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Cómo crear un entrenamiento avanzado de abdominales
Un entrenamiento avanzado de abdominales no consiste simplemente en hacer más crunches. Recurre a posiciones más difíciles, un control preciso y una progresión constante para trabajar todo el core.
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¿Son los dátiles Medjool una opción saludable?
Los dátiles Medjool pueden formar parte de una alimentación equilibrada, sobre todo si disfrutas de su dulzor y los incluyes en tu diario. Su valor depende del tamaño de la porción, de con qué los acompañes y de tu patrón alimentario general.
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Zumba: cómo funciona, sus beneficios y sus inconvenientes
Zumba es una actividad física en grupo basada en movimientos inspirados en el baile y música animada. Puede hacer que el cardio resulte más entretenido, pero el ritmo, el impacto y el gasto calórico varían de una persona a otra.
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El BHA y el BHT mantienen frescos los alimentos, pero ¿son seguros?
El BHA y el BHT son antioxidantes que ayudan a ralentizar los cambios que se producen cuando las grasas entran en contacto con el oxígeno. Su seguridad depende de la cantidad consumida, por lo que las autoridades alimentarias regulan sus usos y cantidades permitidos.
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La dieta del cuerpo en 4 horas: cómo funciona, ventajas y desventajas
La dieta del cuerpo en 4 horas es un patrón alimentario restrictivo basado en proteínas, legumbres, verduras y comidas repetidas. Conocer sus reglas puede ayudarte a decidir si encaja con tus preferencias y tu rutina de registro de alimentos.
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¿Son las palomitas Smartfood una opción saludable?
Las palomitas Smartfood son un aperitivo con sabor, por lo que su encaje en tu dieta depende de la variedad y de cuánto comas. La información nutricional puede ayudarte a valorarlas según tus objetivos personales.
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Cómo elegir las mejores zapatillas con puntera ancha
Una puntera ancha deja más espacio para que los dedos se extiendan que una zapatilla estrecha en la parte delantera. La mejor opción es la que se adapta a la forma de tu pie, tu actividad y el nivel de sujeción que prefieres.
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Cómo preparar un menú de Chick-fil-A de 500 calorías o menos
Un límite de 500 calorías aún permite incluir un plato principal, un acompañamiento y una salsa. La clave está en revisar las porciones y contar cada parte del pedido.
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¿La sopa pho es saludable?
El pho combina en un solo bol caldo, fideos de arroz, hierbas aromáticas y una proteína a elegir. Que encaje con tus objetivos depende de cómo se prepare y de cuánto comas.
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Cómo elegir la mejor canasta de baloncesto portátil para tu espacio
La mejor canasta de baloncesto portátil es la que se adapta a tu espacio de juego, resulta adecuada para quienes la usan y se mantiene estable durante el juego. Valorar otros aspectos además del tamaño del tablero puede ayudarte a comparar mejor los modelos.
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¿Cuántas calorías queman al día las personas activas pero sedentarias?
Puedes hacer ejercicio con regularidad y aun así pasar la mayor parte del día sentado. Tu gasto calórico diario total refleja tanto los periodos activos como todo lo que ocurre a su alrededor.
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Zumo de cereza: ventajas e inconvenientes para tu diario de alimentación
El zumo de cereza puede ser una forma agradable de añadir sabores frutales y compuestos vegetales a tu día. También puede aportar una cantidad apreciable de azúcar y energía sin la fibra de las cerezas enteras.
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La dieta del grupo sanguíneo: ¿determina tu grupo lo que deberías comer?
La dieta del grupo sanguíneo asigna pautas alimentarias diferentes a los grupos A, B, AB y O. La idea de que tu grupo indica qué alimentos te convienen resulta atractiva, pero las pruebas no respaldan esa relación.
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¿Qué es un déficit calórico?
Un déficit calórico es la diferencia entre la energía que obtienes de los alimentos y la que utiliza tu cuerpo. Entenderla puede ayudarte a sacar más partido a tu registro de alimentos.
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Qué significa el VO₂ máx. para tu forma física
El VO₂ máx. describe la capacidad de tu cuerpo para captar y utilizar oxígeno cuando el ejercicio se vuelve exigente. Es una forma de seguir tu capacidad aeróbica, no una medida de tu salud general ni de tu esfuerzo.
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Cómo elegir la mejor báscula de baño para ti
La mejor báscula de baño es aquella que ofrece mediciones constantes y se integra fácilmente en tu rutina. Céntrate en las funciones útiles, en lugar de en una larga lista de mediciones que quizá nunca consultes.
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Cómo crear un plan de alimentación para perder peso gradualmente
Un plan útil para perder peso parte de lo que ya registras y convierte esa información en decisiones manejables. El objetivo es crear un patrón de alimentación que puedas seguir con constancia, en lugar de intentar perder una cantidad fija de kilos antes de una fecha límite.
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Cómo encontrar el reparto de macronutrientes que te funciona
No existe un único reparto de macronutrientes adecuado para todo el mundo. La combinación correcta es la que favorece tus objetivos, encaja en tu día a día y puede ajustarse con tu registro de alimentos.
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¿Cuánto se tarda en correr un maratón?
Un maratón tiene 42,195 kilómetros, pero no existe un único tiempo estándar para completarlo. Tu resultado depende de tu ritmo, preparación, recorrido y de cómo te encuentres ese día.
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¿El café soluble es malo para la salud?
El café soluble es café preparado que se ha secado hasta convertirlo en gránulos solubles o polvo. Que sea adecuado para ti depende menos del formato y más de cuánto tomes, qué añadas y cómo responda tu cuerpo.