Apuntes para comer bien
Notas prácticas sobre alimentación, entrenamiento y seguimiento.
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Alimentos sin almidón ni azúcar: una lista práctica
La carne y el pescado al natural, junto con los aceites de cocina, son los principales alimentos que no contienen almidón ni azúcar de forma natural. Esta guía explica cuáles cumplen este criterio, cuáles solo se aproximan y qué debes comprobar al registrar tus comidas.
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¿Qué tipo de salmón es más saludable?
El salmón aporta proteínas, grasas omega-3 y varias vitaminas y minerales beneficiosos. Esta guía compara los distintos tipos y explica qué registrar al hacer el seguimiento de una comida.
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¿Cuántas calorías quemas al recorrer 1,6 km en bicicleta?
Las calorías que quemas al recorrer 1,6 km en bicicleta dependen de tu esfuerzo, velocidad, ruta y varios factores personales. Esta guía explica cómo estimarlas y registrarlas sin considerar que la cifra es exacta.
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Los alimentos a los que los dietistas-nutricionistas siempre vuelven
No hay una única lista de la compra que sigan todos los dietistas-nutricionistas, pero ciertos alimentos útiles suelen ocupar un lugar habitual. Esta guía explica qué aportan a las comidas y cómo elegir las versiones que mejor encajen en tu propio registro alimentario.
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Qué pedir en Jamba si estás cuidando tu alimentación
El menú de Jamba puede encajar en una dieta con seguimiento, pero importan los ingredientes, la ración y los extras. Esta guía explica cómo comparar las opciones y pedir algo que se ajuste a tu plan.
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¿Cuál es el mejor reparto de carbohidratos, proteínas y grasas para perder peso?
Los objetivos de carbohidratos, proteínas y grasas deben adaptarse a tu apetito, tus preferencias alimentarias y tu rutina diaria. Te explicamos cómo usar tu registro de alimentos para elegir un equilibrio viable y ajustarlo sin perseguir una proporción perfecta.
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Cómo elegir la mejor barrita sustitutiva de una comida para ti
Una buena barrita sustitutiva debe ajustarse a tus necesidades energéticas, saciarte y ser práctica de registrar. Esta guía explica qué comprobar en la etiqueta y cuándo una barrita puede no ser suficiente para sustituir una comida completa.
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Té de eucalipto: posibles beneficios, efectos secundarios y consumo seguro
El té de eucalipto es una infusión de aroma intenso, pero su reputación suele ir más allá de la evidencia. Esta guía explica sus posibles beneficios, efectos secundarios, preparación y lugar en una dieta registrada.
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¿La dieta del huevo es una forma saludable de alimentarse?
Una dieta del huevo suele hacer que este alimento sea el centro de varias comidas y limita otros. Esta guía explica qué aportan los huevos, qué puede faltar en un plan restrictivo y cómo incluirlos en una alimentación más equilibrada.
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Qué puedes hacer con los pliegues de grasa abdominal
Los pliegues abdominales son el resultado normal de cómo se doblan la piel y la grasa corporal, sobre todo al sentarte o inclinarte. Esta guía explica qué puede modificarlos, qué no y cómo usar tu registro de comidas para apoyar hábitos realistas.
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En qué consiste realmente la dieta de la sopa de repollo
La dieta de la sopa de repollo es un plan alimentario breve y muy restrictivo basado en una sopa de verduras casera. Esta guía explica sus reglas habituales, cómo afecta al registro de alimentos y por qué la sopa puede ser más útil dentro de una dieta variada.
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Los mejores sustitutos de la miel para cocinar, hornear y preparar bebidas
El mejor sustituto de la miel depende de si buscas dulzor, humedad, viscosidad o un sabor característico. Esta guía explica las principales opciones y cómo registrarlas cuando haces un seguimiento de lo que comes.
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Manzana o plátano: ¿cuál es la opción más saludable?
Las manzanas y los plátanos aportan fibra, hidratos de carbono y diversas vitaminas y minerales. Estas son sus diferencias, cómo afectan a tu registro de alimentos y cuándo puede convenirte más cada uno.
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¿Es saludable el arroz con leche? Guía práctica
El arroz con leche puede ser desde un plato elaborado con leche y ligeramente endulzado hasta un postre contundente con nata y azúcar añadidos. Esta guía explica en qué fijarte al registrarlo y cómo preparar un bol que se adapte a tus necesidades.
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¿Puede encajar el salvado con pasas en un plan para perder peso?
El salvado con pasas no hace que pierdas peso por sí solo, pero no tienes que eliminarlo de tu dieta. Te explicamos cómo registrarlo con precisión, hacerlo más saciante y valorar si encaja en tu rutina.
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¿La fibra realmente anula los hidratos de carbono?
La fibra es un tipo de hidrato de carbono, pero el cuerpo la procesa de forma distinta al azúcar y el almidón. Esto es lo que implica para el etiquetado, los hidratos netos y las comidas que registras.
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Aceite dulce: nutrición, beneficios y cómo registrarlo
Aceite dulce es un nombre antiguo que suele referirse al aceite de oliva suave, aunque su significado puede variar según la etiqueta o la receta. Esta guía explica su aporte nutricional, sus posibles beneficios, sus usos en la cocina y cómo registrarlo con precisión.
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¿Pueden el bacon y los huevos ser un desayuno saludable?
El bacon y los huevos aportan proteínas y pueden constituir un desayuno saciante, pero también puede tener un alto contenido de sal y grasas saturadas. Aquí tienes cómo valorar lo que registras y preparar un plato más equilibrado.
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Cómo comparar las calorías de distintas marcas de cerveza sin alcohol
Las cervezas sin alcohol pueden tener valores calóricos muy distintos, aunque su aspecto y sabor sean similares. Esta guía explica qué factores cambian el total y cómo comparar marcas mediante la etiqueta.
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Cómo puede ayudarte el entrenamiento de fuerza a perder grasa
El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a conservar la fuerza y la masa muscular mientras tu alimentación favorece una pérdida de grasa gradual. Esta guía explica cómo combinar las pesas, la alimentación, la recuperación y el seguimiento del progreso sin considerar el ejercicio una forma de compensar las comidas.