Tiedä, mitä lautasellasi on
Tuore tonnikala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 144 kcal —
- Proteiini 23 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,9 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 39 mg 2%
- Kolesteroli 38 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 655 µg 73%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 5,7 µg 29%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 8,7 mg 54%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 21%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 9,4 µg 393%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfori 254 mg 20%
- Kalium 252 mg 5%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 annos | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 annosta | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 annosta | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 annosta | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Tuore tonnikala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 100 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 144 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 122 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 245 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 61 kcal, 9,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 367 kcal, 60 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 490 kcal, 79 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 50 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 72 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 150 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 216 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173706 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
