Tiedä, mitä lautasellasi on
Tuore tonnikala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, kypsennetty, kuumakäsitelty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 184 kcal —
- Proteiini 30 g 60%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,6 g 8%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesteroli 49 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 757 µg 84%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflaviini (B2) 0,31 mg 24%
- Niasiini (B3) 10,5 mg 66%
- Pantoteenihappo (B5) 1,4 mg 27%
- B6-vitamiini 0,53 mg 31%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 10,9 µg 453%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfori 326 mg 26%
- Kalium 323 mg 7%
- Sinkki 0,77 mg 7%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 46,8 µg 85%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 annos | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 annosta | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 annosta | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 annosta | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keltaevätonnikalatuore, kypsennetty, kuumakäsitelty130 kcal / 100 g
- Atlantinpunatonnikalaraaka157 kcal / 100 g
- Tuore keltaevätonnikalatuore, raaka109 kcal / 100 g
- Sinikalakypsennetty, kuumakäsitelty159 kcal / 100 g
- Tonnikalasuolavesi, tuore, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton137 kcal / 100 g
- Suolaisen veden tonnikalatuore, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu137 kcal / 100 g
- Tuore boniittituore, raaka103 kcal / 100 g
- Vonkaretonnikalatuore, kypsennetty, kuumakäsitelty132 kcal / 100 g
- Meritonnikalatuore, paistettu tai grillattu, ilman öljyä, suolalla149 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tuore tonnikala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 100 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 184 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 156 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 313 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 78 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 469 kcal, 76 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Tuore tonnikala sisältää 626 kcal, 102 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 50 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 92 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tuore tonnikala?
Määrä 150 g ruokaa Tuore tonnikala sisältää 276 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173707 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
