Tiedä, mitä lautasellasi on

Puolukka

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

41
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,8 g
HH7,1 g
Rasva0,5 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 41 kcal —
  • Proteiini 0,8 g 2%
  • Hiilihydraatit 7,1 g 3%
  • Rasva 0,5 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
  • Kuitu 2,5 g 9%
  • Sokerit 7 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesteroli 0 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 3,5 µg 0%
  • C-vitamiini 11 mg 12%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • E-vitamiini 1,6 mg 11%
  • Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
  • Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,12 mg 2%
  • B6-vitamiini 0,01 mg 1%
  • Biotiini (B7) 2,4 µg 8%
  • Folaatti (B9) 2 µg 1%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%
  • Koliini 5,5 mg 1%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 20 mg 2%
  • Rauta 0,4 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfori 16 mg 1%
  • Kalium 89 mg 2%
  • Sinkki 0,18 mg 2%
  • Kupari 0,07 mg 8%
  • Mangaani 3,2 mg 139%
  • Seleeni 0 µg 0%
  • Jodi 0,15 µg 0%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g410,8 g7,1 g0,5 g
50 g50 g210,4 g3,6 g0,3 g
150 g150 g621,1 g11 g0,8 g
200 g200 g821,5 g14 g1 g
250 g250 g1031,9 g18 g1,3 g

Kysymyksiä ruoasta Puolukka

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Puolukka?

Määrä 100 g ruokaa Puolukka sisältää 41 kcal, 0,8 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Puolukka?

Määrä 50 g ruokaa Puolukka sisältää 21 kcal, 0,4 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Puolukka?

Määrä 150 g ruokaa Puolukka sisältää 62 kcal, 1,1 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Puolukka?

Määrä 200 g ruokaa Puolukka sisältää 82 kcal, 1,5 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Puolukka?

Määrä 250 g ruokaa Puolukka sisältää 103 kcal, 1,9 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.

Lähde: Frida (Denmark) 769 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan