Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsasta, riisiä ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
sisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjaisella kastikkeella
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 144 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 6,8 g 2%
- Rasva 7,9 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 9%
- Kuitu 1,1 g 4%
- Sokerit 1,3 g —
- Natrium 222 mg 10%
- Kolesteroli 24 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 118 µg 13%
- C-vitamiini 13 mg 14%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 29,8 µg 25%
- Tiamiini (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Folaatti (B9) 22 µg 6%
- B12-vitamiini 0,22 µg 9%
- Koliini 35,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 27 mg 2%
- Rauta 0,81 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 107 mg 9%
- Kalium 260 mg 6%
- Sinkki 0,98 mg 9%
- Kupari 0,06 mg 6%
- Seleeni 12 µg 22%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 10 g | 6,8 g | 7,9 g |
| 1 annos | 217 g | 312 | 22 g | 15 g | 17 g |
| 2 annosta | 434 g | 625 | 43 g | 30 g | 34 g |
| ½ annosta | 108,5 g | 156 | 11 g | 7,4 g | 8,6 g |
| 3 annosta | 651 g | 937 | 65 g | 44 g | 51 g |
| 4 annosta | 868 g | 1250 | 87 g | 59 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 5 g | 3,4 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 15 g | 10 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 20 g | 14 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 25 g | 17 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sianlihaa ja vihanneksiasisältää porkkanoita, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, soijapohjaisella kastikkeella145 kcal / 100 g
- Sianlihaa tofua ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike116 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa riisin ja kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjaisella kastikkeella131 kcal / 100 g
- Beef rice143 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa riisin ja vihannesten kanssailman porkkanoita, parsakaalia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike133 kcal / 100 g
- Naudanlihaa ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike144 kcal / 100 g
- Riisinuudelit sianlihalla ja kasviksillashoyu-kastikkeella116 kcal / 100 g
- Naudanlihanuudelit ja kasviksetsisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjaisella kastikkeella139 kcal / 100 g
- Valmisateria porsaanlihasta ja kasviksistariisin kanssa159 kcal / 100 g
- Naudanlihaa perunoita ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike149 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsasta, riisiä ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 144 kcal, 10 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (217 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (217 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 312 kcal, 22 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (434 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (434 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 625 kcal, 43 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 156 kcal, 11 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (651 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (651 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 937 kcal, 65 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 51 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (868 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (868 g) ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 1250 kcal, 87 g proteiinia, 59 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 72 kcal, 5 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Porsasta, riisiä ja vihanneksia sisältää 216 kcal, 15 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27320320 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
