Tiedä, mitä lautasellasi on
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 63 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesteroli 34,2 mg 11%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6,4 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 8 µg 40%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- K-vitamiini 0,8 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 2 mg 12%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- Folaatti (B9) 6 µg 1%
- B12-vitamiini 0,36 µg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5 mg 0%
- Rauta 0,16 mg 1%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 240 mg 19%
- Kalium 330 mg 7%
- Sinkki 0,81 mg 7%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,06 mg 3%
- Seleeni 12,7 µg 23%
- Jodi 2 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 13 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 6,6 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 20 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 26 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 33 g | 0 g | 2,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pangasius haimonni filee paistettu115 kcal / 100 g
- Pangasius haimonni filee uunissa75 kcal / 100 g
- Tuontikala vaalea pangasius/tilapia/hoki keskiarvo77 kcal / 100 g
- Tuontikala vaalea pangasius/tilapia/hoki keskiarvo keitetty ei suolaa88 kcal / 100 g
- Tilapia tuontikala97 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee153 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala?
Määrä 100 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 63 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala?
Määrä 50 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 32 kcal, 6,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala?
Määrä 150 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 95 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala?
Määrä 200 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 126 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala?
Määrä 250 g ruokaa Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 158 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 33170 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
