Tiedä, mitä lautasellasi on
palsternakka
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu
71
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,3 g
HH14 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 71 kcal —
- Proteiini 1,3 g 3%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 3,2 g 12%
- Sokerit 4,8 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 13 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 1 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,72 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,59 mg 12%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 27 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 37 mg 3%
- Rauta 0,58 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 69 mg 6%
- Kalium 367 mg 8%
- Sinkki 0,26 mg 2%
- Kupari 0,14 mg 15%
- Mangaani 0,29 mg 13%
- Seleeni 1,7 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1,3 g | 14 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 2,6 g | 28 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 3,3 g | 34 g | 0,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Nauriskeitetty tislatussa vedessä, ilman suolaa, valutettu26 kcal / 100 g
- Nurispakastettu, keitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Naupraaka23 kcal / 100 g
- Porkkanakeitetty, valutettu35 kcal / 100 g
- Persiljakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaamaton43 kcal / 100 g
- Parsakypsennetty, keitetty, valutettu22 kcal / 100 g
- Sellerikeitetty, valutettu18 kcal / 100 g
- Parsnip drained57 kcal / 100 g
- Persiljanjuurikeitetty72 kcal / 100 g
- Lanttukeitetty, valutettu30 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta palsternakka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa palsternakka?
Määrä 100 g ruokaa palsternakka sisältää 71 kcal, 1,3 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa palsternakka?
Määrä 50 g ruokaa palsternakka sisältää 36 kcal, 0,7 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa palsternakka?
Määrä 150 g ruokaa palsternakka sisältää 107 kcal, 2 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa palsternakka?
Määrä 200 g ruokaa palsternakka sisältää 142 kcal, 2,6 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa palsternakka?
Määrä 250 g ruokaa palsternakka sisältää 178 kcal, 3,3 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2407 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
