Tiedä, mitä lautasellasi on
Lupiini
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, kypsennetty, keitetty, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 16 g 31%
- Hiilihydraatit 7,1 g 3%
- Rasva 2,9 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,1 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,19 mg 4%
- B6-vitamiini 0,01 mg 1%
- Folaatti (B9) 59 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 51 mg 4%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfori 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Sinkki 1,4 mg 13%
- Kupari 0,23 mg 26%
- Mangaani 0,68 mg 29%
- Seleeni 2,6 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 annos | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 annosta | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ annosta | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 annosta | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kypsä lupiinin siemenkypsennetty, keitetty, suolattu116 kcal / 100 g
- Lupiinin siemenetkypsät, raa'at371 kcal / 100 g
- Lupiinitsäilötty, suolalla109 kcal / 100 g
- Lupiinipavutraaka283 kcal / 100 g
- Lupiinin siemenkuivattu356 kcal / 100 g
- Lupiinipapu397 kcal / 100 g
- Hyasinttipapuraakileet siemenet, keitetty, valutettu, suolaton50 kcal / 100 g
- Lablabpavutkeitetyt, vedessä, ilman öljyä, suolatut76 kcal / 100 g
- Kikhernekypsät siemenet, keitetty, suolaton164 kcal / 100 g
- Valkoiset pavutkypsät siemenet, keitetyt, ilman suolaa139 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lupiini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lupiini?
Määrä 100 g ruokaa Lupiini sisältää 119 kcal, 16 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (166 g) ruokaa Lupiini?
Määrä 1 annos (166 g) ruokaa Lupiini sisältää 198 kcal, 26 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (332 g) ruokaa Lupiini?
Määrä 2 annosta (332 g) ruokaa Lupiini sisältää 395 kcal, 52 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (83 g) ruokaa Lupiini?
Määrä ½ annosta (83 g) ruokaa Lupiini sisältää 99 kcal, 13 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (498 g) ruokaa Lupiini?
Määrä 3 annosta (498 g) ruokaa Lupiini sisältää 593 kcal, 78 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (664 g) ruokaa Lupiini?
Määrä 4 annosta (664 g) ruokaa Lupiini sisältää 790 kcal, 103 g proteiinia, 47 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lupiini?
Määrä 50 g ruokaa Lupiini sisältää 60 kcal, 7,8 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lupiini?
Määrä 150 g ruokaa Lupiini sisältää 179 kcal, 23 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
