Tiedä, mitä lautasellasi on
lehtimangoldi
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 20 kcal —
- Proteiini 1,9 g 4%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,1 g 8%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 179 mg 8%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 306 µg 34%
- C-vitamiini 18 mg 20%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,9 mg 13%
- K-vitamiini 327 µg 273%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,36 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,16 mg 3%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 28,7 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfori 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Sinkki 0,33 mg 3%
- Kupari 0,16 mg 18%
- Mangaani 0,33 mg 15%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 annos | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ annosta | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 annosta | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mangoldinlehtikeitetty29 kcal / 100 g
- Mangoldiraaka21 kcal / 100 g
- Punajuuren lehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton27 kcal / 100 g
- Mangoldin varsiilman lehtiä, keitetty11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Punajuurikeitetty, valutettu, suolattu44 kcal / 100 g
- Nauriin naatitkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Sinapinsalaattikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton26 kcal / 100 g
- Kypsennetty pinaatti keitetty valutettu suolatonkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Lehtijuurikassalaattiraaka, ilman öljyä, suolaton23 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lehtimangoldi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 100 g ruokaa lehtimangoldi sisältää 20 kcal, 1,9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (175 g) ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 1 annos (175 g) ruokaa lehtimangoldi sisältää 35 kcal, 3,3 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (350 g) ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 2 annosta (350 g) ruokaa lehtimangoldi sisältää 70 kcal, 6,6 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (87,5 g) ruokaa lehtimangoldi?
Määrä ½ annosta (87,5 g) ruokaa lehtimangoldi sisältää 18 kcal, 1,6 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (525 g) ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 3 annosta (525 g) ruokaa lehtimangoldi sisältää 105 kcal, 9,9 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (700 g) ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 4 annosta (700 g) ruokaa lehtimangoldi sisältää 140 kcal, 13 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 50 g ruokaa lehtimangoldi sisältää 10 kcal, 0,9 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lehtimangoldi?
Määrä 150 g ruokaa lehtimangoldi sisältää 30 kcal, 2,8 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170401 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
