Tiedä, mitä lautasellasi on
Punajuuren lehdet
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 27 kcal —
- Proteiini 2,6 g 5%
- Hiilihydraatit 2,6 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 383 µg 43%
- C-vitamiini 24,9 mg 28%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- K-vitamiini 484 µg 403%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,33 mg 7%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 0,5 mg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 114 mg 9%
- Rauta 1,9 mg 11%
- Magnesium 68 mg 16%
- Fosfori 41 mg 3%
- Kalium 909 mg 19%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,25 mg 28%
- Mangaani 0,51 mg 22%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 annos | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 annosta | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Punajuuriraaka43 kcal / 100 g
- Naatitraaka32 kcal / 100 g
- Nauriin naatitkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Lehtimangoldikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Mangoldinlehtikeitetty29 kcal / 100 g
- Sinapinsalaattikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton26 kcal / 100 g
- Nauris ja naatitpakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton35 kcal / 100 g
- Amarantinlehdetkeitetty, valutettu, suolaton21 kcal / 100 g
- Voikukanlehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton33 kcal / 100 g
- Bataatinlehdetkeitetty, höyrytetty, suolaton35 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Punajuuren lehdet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 100 g ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 27 kcal, 2,6 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (144 g) ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 1 annos (144 g) ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 39 kcal, 3,7 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (288 g) ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 2 annosta (288 g) ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 78 kcal, 7,4 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (72 g) ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä ½ annosta (72 g) ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 19 kcal, 1,9 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (432 g) ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 3 annosta (432 g) ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 117 kcal, 11 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (576 g) ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 4 annosta (576 g) ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 156 kcal, 15 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 50 g ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 14 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punajuuren lehdet?
Määrä 150 g ruokaa Punajuuren lehdet sisältää 41 kcal, 3,9 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170376 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
