Tiedä, mitä lautasellasi on
punajuuri
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 44 kcal —
- Proteiini 1,7 g 3%
- Hiilihydraatit 8 g 3%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 8 g —
- Natrium 285 mg 12%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 3,6 mg 4%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 0,2 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,33 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,15 mg 3%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 80 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 6,3 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 0,79 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 38 mg 3%
- Kalium 305 mg 6%
- Sinkki 0,35 mg 3%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,33 mg 14%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1,7 g | 8 g | 0,2 g |
| 1 annos | 85 g | 37 | 1,4 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 170 g | 75 | 2,9 g | 14 g | 0,3 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 19 | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 255 g | 112 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 4 annosta | 340 g | 150 | 5,7 g | 27 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,8 g | 4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3,4 g | 16 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4,2 g | 20 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Haudutettu punajuuriöljyn, sipulin ja valkosipulin kanssa, suolattu66 kcal / 100 g
- Harvardin punajuurisäilyke, kiinteä ja nestemäinen aines73 kcal / 100 g
- Punajuuri keitetty suolaa39 kcal / 100 g
- Punajuuren lehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu27 kcal / 100 g
- Säilykepunajuurivalutettu44 kcal / 100 g
- Naupkypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu22 kcal / 100 g
- Etikkapunajuurisäilyke, kiinteät ja nestemäiset ainekset65 kcal / 100 g
- Lehtimangoldikypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu20 kcal / 100 g
- Nauriskeitetty, valutettu, suolattu22 kcal / 100 g
- Punajuurisalaattikypsennetty, oliiviöljyllä, suolattu106 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta punajuuri
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa punajuuri?
Määrä 100 g ruokaa punajuuri sisältää 44 kcal, 1,7 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa punajuuri?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa punajuuri sisältää 37 kcal, 1,4 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa punajuuri?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa punajuuri sisältää 75 kcal, 2,9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa punajuuri?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa punajuuri sisältää 19 kcal, 0,7 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa punajuuri?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa punajuuri sisältää 112 kcal, 4,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa punajuuri?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa punajuuri sisältää 150 kcal, 5,7 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa punajuuri?
Määrä 50 g ruokaa punajuuri sisältää 22 kcal, 0,8 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa punajuuri?
Määrä 150 g ruokaa punajuuri sisältää 66 kcal, 2,5 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168506 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
