Tiedä, mitä lautasellasi on
kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 19 kcal —
- Proteiini 1,6 g 3%
- Hiilihydraatit 1,1 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 31,3 mg 35%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,06 mg 0%
- K-vitamiini 11,9 µg 10%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,1 mg 2%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 33,5 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfori 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Sinkki 0,13 mg 1%
- Kupari 0,02 mg 3%
- Mangaani 0,15 mg 7%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 annos | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ annosta | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 annosta | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihreä kukkakaalikypsennetty, suolaamaton32 kcal / 100 g
- Brokkoli ja kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu24 kcal / 100 g
- Violetti kukkakaalikypsennetty25 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Lehtikaalipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton42 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Porkkanapakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton37 kcal / 100 g
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa kukkakaali sisältää 19 kcal, 1,6 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (180 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 1 annos (180 g) ruokaa kukkakaali sisältää 34 kcal, 2,9 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (360 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 2 annosta (360 g) ruokaa kukkakaali sisältää 68 kcal, 5,8 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (90 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä ½ annosta (90 g) ruokaa kukkakaali sisältää 17 kcal, 1,4 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (540 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 3 annosta (540 g) ruokaa kukkakaali sisältää 103 kcal, 8,7 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (720 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 4 annosta (720 g) ruokaa kukkakaali sisältää 137 kcal, 12 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa kukkakaali sisältää 10 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa kukkakaali sisältää 29 kcal, 2,4 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170399 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
