Tiedä, mitä lautasellasi on
Vihreä kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, suolaamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 32 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 3 g 1%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Sokerit 3,1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 7 µg 1%
- C-vitamiini 72,6 mg 81%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 20,8 µg 17%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,68 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,68 mg 14%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 58,8 mg 11%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Sinkki 0,63 mg 6%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,24 mg 11%
- Seleeni 0,8 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 annos | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 annosta | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kukkakaaliraaka25 kcal / 100 g
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Vihreä kaalikypsennetty24 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Brokkoli ja kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu24 kcal / 100 g
- Vihreäkaalikeitetty tislatussa vedessä ilman suolaa, valutettu24 kcal / 100 g
- Kukkakaalisalaattikypsennetty, ilman öljyä, suolaton16 kcal / 100 g
- Violetti kukkakaaliraaka24 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka27 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vihreä kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 32 kcal, 3 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 29 kcal, 2,7 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 58 kcal, 5,5 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 14 kcal, 1,4 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 86 kcal, 8,2 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 115 kcal, 11 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 16 kcal, 1,5 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vihreä kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa Vihreä kukkakaali sisältää 48 kcal, 4,6 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169390 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
