Tiedä, mitä lautasellasi on
kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 23 kcal —
- Proteiini 1,8 g 4%
- Hiilihydraatit 1,8 g 1%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Sokerit 2,1 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 44,3 mg 49%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 13,8 µg 12%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,41 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,51 mg 10%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 44 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 39,1 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 0,32 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfori 32 mg 3%
- Kalium 142 mg 3%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,13 mg 6%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 annos | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 annosta | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihreä kukkakaalikypsennetty, suolaamaton32 kcal / 100 g
- Violetti kukkakaalikypsennetty25 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty, valutettu, suolaton33 kcal / 100 g
- Kukkakaalisalaattikypsennetty, ilman öljyä, suolaton16 kcal / 100 g
- Porkkanakypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton35 kcal / 100 g
- Kyssäkaalikeitetty, valutettu29 kcal / 100 g
- Ruusukaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa kukkakaali sisältää 23 kcal, 1,8 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (62 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 1 annos (62 g) ruokaa kukkakaali sisältää 14 kcal, 1,1 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (124 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 2 annosta (124 g) ruokaa kukkakaali sisältää 29 kcal, 2,3 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (31 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä ½ annosta (31 g) ruokaa kukkakaali sisältää 7 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (186 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 3 annosta (186 g) ruokaa kukkakaali sisältää 43 kcal, 3,4 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (248 g) ruokaa kukkakaali?
Määrä 4 annosta (248 g) ruokaa kukkakaali sisältää 57 kcal, 4,6 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa kukkakaali sisältää 12 kcal, 0,9 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa kukkakaali sisältää 35 kcal, 2,8 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170397 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
