Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookospähkinä
Kalorit ja ravintoarvot
vain hedelmäliha, tuore
351
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,2 g
HH3,7 g
Rasva36 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 351 kcal —
- Proteiini 3,2 g 6%
- Hiilihydraatit 3,7 g 1%
- Rasva 36 g 46%
- Tyydyttynyt rasva 31 g 157%
- Kuitu 7,3 g 26%
- Sokerit 3,7 g —
- Natrium 17 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 3 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,73 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,01 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,3 mg 6%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 26 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 41 mg 10%
- Fosfori 94 mg 8%
- Kalium 370 mg 8%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,32 mg 36%
- Mangaani 1 mg 43%
- Seleeni 1 µg 2%
- Jodi 1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3,2 g | 3,7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1,6 g | 1,9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4,8 g | 5,6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6,4 g | 7,4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9,3 g | 90 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tuore kookospähkinä358 kcal / 100 g
- Kookoksen hedelmäliharaaka354 kcal / 100 g
- Kookospähkinän hedelmäliharaaka423 kcal / 100 g
- Kookoslihakuivattu, kerma684 kcal / 100 g
- Kookosmaitoraaka, raastetusta kookoslihasta ja vedestä puristettu neste230 kcal / 100 g
- Raaka kookosydintuore360 kcal / 100 g
- Kookosjauhoraaka369 kcal / 100 g
- Ananasvain hedelmäliha, raaka45 kcal / 100 g
- Maapähkinävain ydin, maustamaton, punnittu kuorineen389 kcal / 100 g
- Cashewpähkinäpelkkä tumppu, maustamaton573 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookospähkinä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kookospähkinä?
Määrä 100 g ruokaa Kookospähkinä sisältää 351 kcal, 3,2 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kookospähkinä?
Määrä 50 g ruokaa Kookospähkinä sisältää 176 kcal, 1,6 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kookospähkinä?
Määrä 150 g ruokaa Kookospähkinä sisältää 527 kcal, 4,8 g proteiinia, 5,6 g hiilihydraatteja ja 54 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kookospähkinä?
Määrä 200 g ruokaa Kookospähkinä sisältää 702 kcal, 6,4 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 72 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kookospähkinä?
Määrä 250 g ruokaa Kookospähkinä sisältää 878 kcal, 8 g proteiinia, 9,3 g hiilihydraatteja ja 90 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 14-816 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
