Tiedä, mitä lautasellasi on

Tuore kookospähkinä

Kalorit ja ravintoarvot

358
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,5 g
HH4,4 g
Rasva35 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 358 kcal —
  • Proteiini 3,5 g 7%
  • Hiilihydraatit 4,4 g 2%
  • Rasva 35 g 45%
  • Kuitu 6,1 g 22%
  • Sokerit 4,4 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g3583,5 g4,4 g35 g
50 g50 g1791,8 g2,2 g18 g
150 g150 g5375,3 g6,6 g53 g
200 g200 g7167 g8,8 g70 g
250 g250 g8958,8 g11 g88 g

Kysymyksiä ruoasta Tuore kookospähkinä

Miten valitset hyvän tuoreen kookospähkinän?

Valitse pähkinä, joka tuntuu kokoonsa nähden painavalta ja jonka sisältä kuuluu nestettä heiluttaessa. Kuoren ei pidä olla haljennut tai homeinen, eikä kolmen silmän ympärillä saa näkyä kosteutta tai pehmeyttä.

Miten tuoreen kookospähkinän saa auki?

Puhkaise ensin yksi pehmeimmistä silmistä esimerkiksi puhtaalla ruuvimeisselillä ja valuta kookosvesi talteen. Kääri pähkinä pyyhkeeseen ja napauta sitä vasaralla ympäriinsä, kunnes kuori halkeaa; irrota hedelmäliha kuoren palasista veitsen tylpällä puolella.

Miten tuoretta kookospähkinää säilytetään avaamisen jälkeen?

Säilytä irrotettu hedelmäliha tiiviissä rasiassa jääkaapissa ja käytä se muutaman päivän kuluessa. Pidemmäksi aikaa voit pakastaa palat tai raasteen; sulata ne jääkaapissa tai lisää jäisinä ruokaan.

Mihin ruokiin tuore kookospähkinä sopii?

Raasta tai kuutioi hedelmälihaa smoothieen, puuroon ja jälkiruokiin, tai lisää sitä curryn ja kookosriisin päälle. Paahda raaste nopeasti kuivalla pannulla keskilämmöllä, kunnes se tuoksuu ja saa hieman väriä.

Voiko tuoreen kookospähkinän kookosvettä juoda?

Kyllä. Valuta kookosvesi heti avaamisen jälkeen puhtaaseen astiaan ja juo sellaisenaan tai käytä smoothiessa; se ei ole sama asia kuin kookosmaito, joka valmistetaan kookoksen hedelmälihasta.

Voiko tuoreen kookospähkinän korvata kuivatulla kookoksella?

Voi, etenkin leivonnassa ja puuron tai jälkiruoan päällä, mutta kuivattu kookos on tiiviimpää ja kuivempaa kuin tuore hedelmäliha. Jos haluat sen pehmeämmäksi, liota sitä hetki lämpimässä vedessä ja valuta hyvin.

Voiko tuoretta kookospähkinää syödä raakana?

Voi: kuoresta irrotettu hedelmäliha syödään sellaisenaan, kun kuori ja mahdolliset kuorenpalat on poistettu. Hävitä hedelmäliha, jos siinä on homepilkkuja tai hapan, käynyt haju.

Lähde: CREA (Italy) 007520 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan