Tiedä, mitä lautasellasi on
keräkaali
Kalorit ja ravintoarvot
tavallinen, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 23 kcal —
- Proteiini 1,3 g 3%
- Hiilihydraatit 3,6 g 1%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Sokerit 2,8 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 37,5 mg 42%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,14 mg 1%
- K-vitamiini 109 µg 91%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,25 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,17 mg 3%
- B6-vitamiini 0,11 mg 7%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 20,3 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 48 mg 4%
- Rauta 0,17 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 33 mg 3%
- Kalium 196 mg 4%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 annos | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 annosta | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ annosta | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 annosta | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 annosta | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkokaaliraaka29 kcal / 100 g
- Kaalikeskimääräinen, raaka26 kcal / 100 g
- Punakaalikeitetty, valutettu, suolattu29 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty, valutettu, suolattu33 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Vihreä kaalikypsennetty24 kcal / 100 g
- Vihreäkaalikeitetty tislatussa vedessä ilman suolaa, valutettu24 kcal / 100 g
- Savoykaalikeitetty, valutettu, suolattu24 kcal / 100 g
- Ruusukaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta keräkaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa keräkaali?
Määrä 100 g ruokaa keräkaali sisältää 23 kcal, 1,3 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (75 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 1 annos (75 g) ruokaa keräkaali sisältää 17 kcal, 1 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (150 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 2 annosta (150 g) ruokaa keräkaali sisältää 35 kcal, 1,9 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (37,5 g) ruokaa keräkaali?
Määrä ½ annosta (37,5 g) ruokaa keräkaali sisältää 9 kcal, 0,5 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (225 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 3 annosta (225 g) ruokaa keräkaali sisältää 52 kcal, 2,9 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (300 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 4 annosta (300 g) ruokaa keräkaali sisältää 69 kcal, 3,8 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa keräkaali?
Määrä 50 g ruokaa keräkaali sisältää 12 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa keräkaali?
Määrä 200 g ruokaa keräkaali sisältää 46 kcal, 2,5 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168514 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
