Tiedä, mitä lautasellasi on
keräkaali
Kalorit ja ravintoarvot
tavallinen (tanskalaiset, kotimaiset ja suippotyypit), tuoreeltaan korjattu, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 24 kcal —
- Proteiini 1,2 g 2%
- Hiilihydraatit 3,1 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6 µg 1%
- C-vitamiini 51 mg 57%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,3 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 57 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 47 mg 4%
- Rauta 0,56 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 23 mg 2%
- Kalium 246 mg 5%
- Sinkki 0,18 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 3%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 annos | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ annosta | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 annosta | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 annosta | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkokaaliraaka29 kcal / 100 g
- Kaalikeskimääräinen, raaka26 kcal / 100 g
- Suippokaaliraaka18 kcal / 100 g
- Punakaaliraaka31 kcal / 100 g
- Vihreäkaali22 kcal / 100 g
- Kiinankaalikiinalainen (pe-tsai), raaka16 kcal / 100 g
- Napakaaliraaka14 kcal / 100 g
- Ruusukaaliraaka43 kcal / 100 g
- Lehtikaaliraaka35 kcal / 100 g
- Kukkakaaliraaka25 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta keräkaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa keräkaali?
Määrä 100 g ruokaa keräkaali sisältää 24 kcal, 1,2 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (35 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 1 annos (35 g) ruokaa keräkaali sisältää 8 kcal, 0,4 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (70 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 2 annosta (70 g) ruokaa keräkaali sisältää 17 kcal, 0,8 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (17,5 g) ruokaa keräkaali?
Määrä ½ annosta (17,5 g) ruokaa keräkaali sisältää 4 kcal, 0,2 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (105 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 3 annosta (105 g) ruokaa keräkaali sisältää 25 kcal, 1,3 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (140 g) ruokaa keräkaali?
Määrä 4 annosta (140 g) ruokaa keräkaali sisältää 34 kcal, 1,7 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa keräkaali?
Määrä 50 g ruokaa keräkaali sisältää 12 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa keräkaali?
Määrä 150 g ruokaa keräkaali sisältää 36 kcal, 1,8 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169335 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
