Tiedä, mitä lautasellasi on
helmiohra
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, keitetty vedessä, ei lisättyä suolaa
119
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,3 g
HH24 g
Rasva0,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 2,3 g 5%
- Hiilihydraatit 24 g 9%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 3,8 g 14%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,42 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 0,8 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,1 mg 13%
- Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 54 mg 4%
- Kalium 93 mg 2%
- Sinkki 0,82 mg 7%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,26 mg 11%
- Jodi 0,5 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 2,3 g | 24 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1,1 g | 12 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 3,4 g | 37 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 4,5 g | 49 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 5,7 g | 61 g | 1,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Helmiohra keitettycooked141 kcal / 100 g
- Helmiohra raakauncooked340 kcal / 100 g
- Kuorittu ohrakeitetty, ilman öljyä, suolaamaton136 kcal / 100 g
- Suurimot ohraraaka360 kcal / 100 g
- Pearl barley cooked in salted water134 kcal / 100 g
- Täysjyväohrakeitetty176 kcal / 100 g
- Ohrasuurimotkeitetty88 kcal / 100 g
- Ohra kuorittu354 kcal / 100 g
- Ohrahiutaleetkeitetty56 kcal / 100 g
- Valssattu täysjyväohrahöyrytetty351 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta helmiohra
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa helmiohra?
Määrä 100 g ruokaa helmiohra sisältää 119 kcal, 2,3 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa helmiohra?
Määrä 50 g ruokaa helmiohra sisältää 60 kcal, 1,1 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa helmiohra?
Määrä 150 g ruokaa helmiohra sisältää 179 kcal, 3,4 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa helmiohra?
Määrä 200 g ruokaa helmiohra sisältää 238 kcal, 4,5 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa helmiohra?
Määrä 250 g ruokaa helmiohra sisältää 298 kcal, 5,7 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9322 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
