Tiedä, mitä lautasellasi on
Hai tai lemonfish
Kalorit ja ravintoarvot
filee, liha, tuore, taikinakuorrutettu, uppopaistettu rypsiöljyssä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 234 kcal —
- Proteiini 23 g 46%
- Hiilihydraatit 7,4 g 3%
- Rasva 12 g 16%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 154 mg 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2 mg 13%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 9,4 mg 59%
- B6-vitamiini 0,54 mg 32%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 0,06 µg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 51 mg 4%
- Rauta 0,32 mg 2%
- Fosfori 290 mg 23%
- Kalium 370 mg 8%
- Sinkki 0,33 mg 3%
- Seleeni 32 µg 58%
- Jodi 8,1 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 23 g | 7,4 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 12 g | 3,7 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 35 g | 11 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 46 g | 15 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 58 g | 19 g | 30 g |
Samankaltaiset ruoat
- Haiseka lajeja, kypsennetty, leivitetty ja uppopaistettu228 kcal / 100 g
- Napsijafileetaikinoitu, uppopaistettu rypsiöljyssä256 kcal / 100 g
- Kahawaifileeliha, tuore, taikinakuorrutettu, uppopaistettu rypsiöljyssä277 kcal / 100 g
- Paistettu sinihain tai piikkihain viipalemerivesikala, öljyssä, vehnäjauholla, suolaton201 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahataikinassa, auringonkukkaöljyssä paistettu, punnittu luineen274 kcal / 100 g
- Kahawai-fileeliha, tuore, leivitetty, uppopaistettu rypsiöljyssä223 kcal / 100 g
- Sininen haimerivesikala, paistettu (soijaöljyssä), suolattu128 kcal / 100 g
- Piikkihaiseka lajeja, leivitetty ja uppopaistettu228 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahaikalataikinassa, paistettu kaupallisessa sekaöljyssä295 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Hai tai lemonfish
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hai tai lemonfish?
Määrä 100 g ruokaa Hai tai lemonfish sisältää 234 kcal, 23 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hai tai lemonfish?
Määrä 50 g ruokaa Hai tai lemonfish sisältää 117 kcal, 12 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hai tai lemonfish?
Määrä 150 g ruokaa Hai tai lemonfish sisältää 351 kcal, 35 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Hai tai lemonfish?
Määrä 200 g ruokaa Hai tai lemonfish sisältää 468 kcal, 46 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Hai tai lemonfish?
Määrä 250 g ruokaa Hai tai lemonfish sisältää 585 kcal, 58 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) K1049 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
