Tudd, mi kerül a tányérodra
Teljes kiőrlésű köles
Kalória- és tápértékadatok
nyers
360
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje11 g
Szénhidrát64 g
Zsír4,2 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 360 kcal —
- Fehérje 11 g 22%
- Szénhidrát 64 g 23%
- Zsír 4,2 g 5%
- Telített zsírsavak 0,7 g 4%
- Rost 8,5 g 30%
- Nátrium 5 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- K-vitamin 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3-vitamin) 4,7 mg 30%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,85 mg 17%
- B6-vitamin 0,38 mg 22%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 3 mg 17%
- Magnézium 114 mg 27%
- Foszfor 285 mg 23%
- Kálium 195 mg 4%
- Cink 1,7 mg 15%
- Réz 0,75 mg 83%
- Mangán 1,6 mg 71%
- Szelén 16 µg 29%
- Jód 5 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 11 g | 64 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5,5 g | 32 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 97 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 22 g | 129 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 28 g | 161 g | 11 g |
Hasonló ételek
- Kölesnyers378 kcal / 100 g
- Köleszemek vagy durvára őrölt szemekteljes kiőrlésű352 kcal / 100 g
- Kökörcsinszáraz378 kcal / 100 g
- Költöfőtt, hozzáadott só nélkül116 kcal / 100 g
- Millet whole-grain348 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű hajdinanyers362 kcal / 100 g
- Kölespehelyteljes kiőrlésű352 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű árpanyers334 kcal / 100 g
- Millet wholemeal flakes360 kcal / 100 g
- Puffasztott köles354 kcal / 100 g
Kérdések erről: Teljes kiőrlésű köles
Hány kalória van Teljes kiőrlésű köles 100 g mennyiségében?
Teljes kiőrlésű köles 100 g mennyisége 360 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 64 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.
Hány kalória van Teljes kiőrlésű köles 50 g mennyiségében?
Teljes kiőrlésű köles 50 g mennyisége 180 kcal-t tartalmaz, 5,5 g fehérjével, 32 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van Teljes kiőrlésű köles 150 g mennyiségében?
Teljes kiőrlésű köles 150 g mennyisége 540 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 97 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Teljes kiőrlésű köles 200 g mennyiségében?
Teljes kiőrlésű köles 200 g mennyisége 720 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 129 g szénhidráttal és 8,4 g zsírral.
Hány kalória van Teljes kiőrlésű köles 250 g mennyiségében?
Teljes kiőrlésű köles 250 g mennyisége 900 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 161 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Forrás: ANSES–Ciqual (France) 9330 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
